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OL瘦臂操輕松甩掉蝴蝶袖

2015-03-08 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:OL瘦臂操輕松甩掉蝴蝶袖!

  第一招:礦泉水瘦手臂

  入門(mén)道具:一瓶礦泉水

  基本動(dòng)作:

  1.一只手握住一小瓶礦泉水,向前伸直,之后向上舉,貼緊耳朵,盡量向后擺臂4-5次。

  2.緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動(dòng)作15次。

  3.每天做45次左右??梢圆煌瓮瓿?。

  小編點(diǎn)評(píng):道具簡(jiǎn)單,動(dòng)作也不復(fù)雜,適合在office練習(xí)。

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  第二招:畫(huà)圓瘦手臂

  入門(mén)道具:無(wú)需

  基本動(dòng)作:

  1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。

  2.雙手畫(huà)圓,向外畫(huà)圓20次。

  3.再向內(nèi)畫(huà)圓20次。

  4.畫(huà)圓不用畫(huà)得太大,用手臂的力量,而不是手掌。

  小編點(diǎn)評(píng):坐在椅子上的話,就比較適合在office練習(xí)。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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