金雞獨(dú)立保健操源自于瑜珈的—種基本動作,即雙手在胸前合掌,單足站立,如果雙臂向左右兩邊平伸,可以保持身體的平衡,防止跌倒,是—套相當(dāng)安全的保健操。這套減肥操還可以防治高血壓、糖尿病、頭痛、肩周炎、肝病、便秘、坐骨神經(jīng)、怕冷以及大腿浮腫等。
單足站立有助于張開股關(guān)節(jié),使骨盆的緊張得到松弛,既能促進(jìn)全身的氣血流通,同時還能提高大腸的功能,將體內(nèi)積聚下來的糞便與廢物逐漸排出體外,從而達(dá)到減肥的目的。
—、腿部動作:
1.雙腳靠攏(也可分立,與肩同寬),全身放松,雙手自然地垂于體側(cè)。
2.右手提起右腳,將右腳跟抵住左腿根部;或者也可以將右腳抵住左腳的腳腕。
減肥妙招" width="300" height="400" src="http://img.jianke.com/article/201503/1527852985-20150308174053441.jpeg" />
3.然后,雙手向左右平伸,借以保持身體的平衡,上半身伸直,站立15秒鐘。
在做操時,意念集中于腹部,用鼻腔吸氣時腹部鼓起,用嘴巴呼氣時腹部凹陷,配合呼吸,則效果更佳。
二、手部動作:
1.雙手在胸前合掌,可以消除雙腕的脂肪。
2.雙手在頭頂上方合掌,可以治療頸椎病,肩周炎與怕冷癥。
3.雙手在背后相拉,可以鍛煉胸部肌肉。
4.雙手手掌在背后合掌,可以預(yù)防肩周炎。
三、注意事項(xiàng):
初學(xué)者不習(xí)慣單足站立者,做操時可以背部緊靠墻壁或單手抵住墻壁;單足站立時膝部或股關(guān)節(jié)疼痛者,也可以把單腳后跟抵住對側(cè)小腿踝部.
(實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)
買2送1 買5送3送的都是原品
健客價: ¥88純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價: ¥249有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
健客價: ¥198買2送1 買5送3送的都是原品 建議按照周期購買 旗艦店品質(zhì)
健客價: ¥98左旋肉堿減肥產(chǎn)品 非減肥茶不含藥品
健客價: ¥79買套餐更優(yōu)惠 修正推薦 旗艦店品質(zhì) 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價: ¥186加速脂肪的燃燒,甩掉肥肉,減肥瘦身,控制體重。
健客價: ¥179用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥298用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥498用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)>24)的治療。體重指數(shù)近似值的計(jì)算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計(jì)算,身高以米為單位計(jì)算)。
健客價: ¥198用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥66