日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 健身減肥 > 快速減脂法 兩招火辣瘦身

快速減脂法 兩招火辣瘦身

2015-02-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:火辣瘦身二招快速減脂法,如今,減肥的方法數(shù)不勝數(shù),我們嘗試了一種又一種,其收效只有我們自己知道。

  火辣瘦身二招快速減脂法,如今,減肥的方法數(shù)不勝數(shù),我們嘗試了一種又一種,其收效只有我們自己知道。在各種減肥方法中,運(yùn)動的功效是被大家所公認(rèn)的。而哪些運(yùn)動能既有效又快速的實(shí)現(xiàn)我們的塑身愿望呢?秋天來了,一起來看看快速減肥的運(yùn)動,健康和美麗離我們不遠(yuǎn)了。

  快速減脂法兩招火辣瘦身

  競步

  競步是最健康安全的減肥法

  減肥指數(shù)☆☆☆☆☆

  興趣指數(shù)☆☆☆☆

  ●推薦理由

  步行按照進(jìn)行的速度及強(qiáng)度可分為:休閑式步行、急步式步行、競步。競步對健康人來說,是一項既安全又能促進(jìn)整體健康及體能發(fā)展的活動,而且也有助于減低體內(nèi)多余的脂肪。競步的速度、強(qiáng)度與慢跑相當(dāng)。競步還是一種有效的有氧消脂運(yùn)動如果在運(yùn)動中最高心跳數(shù)維持在50%-60%,可以消耗掉更多熱量,燃燒更多的脂肪。

  競步可以強(qiáng)化臀部肌肉,收緊腿步線條,令身材苗條優(yōu)美。

  ●體驗者說

  雪兒23歲

  平時的工作很忙,沒有什么時間去健身房鍛煉,而且那種節(jié)奏很快的健身操我也不太適應(yīng),所以每天下班走路回家。剛開始覺得沒什么效果,堅持了一段時間之后,不僅精神面貌比以前好了很多,而且身材比以前更勻稱了。

  ●小編提醒

  如果沒有適合的環(huán)境來競步走,那么使用走步機(jī)也是不錯的選擇。適當(dāng)調(diào)節(jié)走步機(jī)的坡度,將坡度調(diào)到5度或是10度斜面,這么一來,減肥功效會大大的增加。

  ●注意事項

  競步行時上身應(yīng)盡量保持挺直,雙手亦要放松并有節(jié)奏地擺動,腳部著地時宜采用后腳跟先著地再滾動到腳趾的方式,而且步履要盡量放松。步行時一雙輕便、舒適、結(jié)實(shí)及吸震力強(qiáng)的運(yùn)動鞋非常重要。走起路來,皮膚與皮膚之間的摩擦機(jī)會更多,所以在選擇競步服裝的時候,應(yīng)選擇寬大的棉質(zhì)T恤和褲子。

  高溫瑜伽

  最熱力的排毒減肥

  減肥指數(shù)☆☆☆☆☆

  興趣指數(shù)☆☆☆☆

  ●推薦理由

  “高溫瑜伽”是在40℃左右的室溫和嚴(yán)格的通風(fēng)系統(tǒng)配合下,在60分鐘內(nèi)完成26個固定的瑜伽姿勢,整個過程振奮人心充滿挑戰(zhàn)。當(dāng)身體保持一定的溫度時,肌肉、肌腱、韌帶都能得到鍛煉。高溫瑜伽能迅速減脂瘦身,刺激淋巴系統(tǒng),排除體內(nèi)毒素。增強(qiáng)肌肉結(jié)實(shí)度,鍛煉身體柔軟度,防止運(yùn)動損傷。提高心肺功能,促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝,幫助消化,提高身體免疫力。同時還可以減少面部皺紋,使人感覺年輕。高溫瑜伽非常適合初學(xué)者或長期缺乏運(yùn)動的人。

  ●體驗者說

  絹?zhàn)?7歲

  練習(xí)高溫瑜伽時我的體溫迅速提升,覺得體內(nèi)血液循環(huán)加速,平時我很少參加運(yùn)動,老是覺得身上的肌肉是硬的,一點(diǎn)也不柔軟。練習(xí)了一段時間之后,我發(fā)現(xiàn)我能做很多看上去難度很大的動作,身體比以前柔軟了。最重要的是在夏天來臨前,瘦了6斤。

  ●小編提醒

  在高室溫進(jìn)行瑜伽姿勢的作用,是身體在高溫下,柔軟度較高,也更容易排汗,達(dá)到更好的排毒功效。但初學(xué)者學(xué)高溫瑜伽之前,最好先向醫(yī)生詢問個人體質(zhì)是否適合。

  ●注意事項

  由于在高溫瑜伽練習(xí)中大量流汗,所以要不斷補(bǔ)充水分,防止身體缺水。最好飲用富含電解質(zhì)和礦物質(zhì)的運(yùn)動飲料,千萬不要讓身體在“干渴”的狀態(tài)下全速運(yùn)動。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房