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飲食指標(biāo)化 身材模特化

2015-02-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:飲食指標(biāo)化,身材模特化!

  我1米55,118斤,姐姐給我取了個(gè)“小胖”的外號(hào),進(jìn)入大學(xué)以后,看著周遭那么多漂亮的女孩,我越發(fā)自卑了,再加上姐姐三天兩頭的口水轟炸,我終于下定決心減肥了。

  我先去網(wǎng)上搜了一些熱量表,把一些熱量低的食物單獨(dú)列出來(lái),然后根據(jù)這張表記錄下每天吃的食物,計(jì)算出每天攝入的熱量,嚴(yán)格控制高熱量食物,可以多吃一些蔬菜和水果,不用挨餓,只要每餐進(jìn)食時(shí),對(duì)熱量高的食物提防一些,在食物面前,一定要牢記減肥,這也算一種心理暗示法。

  我每天嚴(yán)格記錄所吃的食物以后,平時(shí)只是注意所吃的東西,并未減少,但我一個(gè)星期瘦了2斤,我就這樣堅(jiān)持了2個(gè)月,一共瘦了16斤。另外,每天晚上洗完臉后,我都堅(jiān)持拍臉,一直堅(jiān)持8分鐘,輕輕的拍,3個(gè)月后,我的下巴尖了。

  我覺(jué)得一個(gè)星期瘦2斤有點(diǎn)慢,所以第3個(gè)月我又采取了更為苛刻的措施,每天晚上,不吃晚飯,只吃一個(gè)蘋果,喝一杯牛奶,這樣又堅(jiān)持了一個(gè)月,現(xiàn)在我是98斤,我的目標(biāo)是90斤,再堅(jiān)持一個(gè)月就行了。雖然剛開始一個(gè)月瘦的比較快,后來(lái)2個(gè)月效果就不那么明顯了,可是千萬(wàn)別放棄,要不就前功盡棄了,減肥是最鍛煉人毅力的事,容不得半點(diǎn)懈怠。

  另外,我還有一些小習(xí)慣,也有利于減肥,首先,我堅(jiān)持爬樓梯,盡管我住6樓;其次,我做公交車一般是站著,有座位我也不坐,有一本雜志介紹說(shuō),站著比坐著能燃燒更多的脂肪。最后就是,我這個(gè)人比較有毅力,下定決心就一定要做到,愛(ài)美的朋友們,一起行動(dòng)吧!不要指望一蹴而就,慢活才能出細(xì)工,身體最重要,以健康為前提,減出好身材,還給你女人的自信和美麗。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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