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春節(jié)狂吃后迅速清腸美體五大絕招

2015-02-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:眼下,女人談話中出現(xiàn)頻率最高的詞匯之一就是“排毒”。那么,我們身體的毒素究竟躲藏在哪里呢?

  眼下,女人談話中出現(xiàn)頻率最高的詞匯之一就是“排毒”。那么,我們身體的毒素究竟躲藏在哪里呢?專家發(fā)現(xiàn):80%的毒素在腸道中,還有20%左右存在于毛孔、血液以及淋巴等部位。可見,保障了腸道的清潔,毒素導(dǎo)致的身體危機(jī)也就解決了大半。

  春節(jié)狂吃后清腸美體五大絕招

  吃蘋果

  清腸絕招:吃蘋果

  專家點評:蘋果的纖維素含量比一般水果高,而且蘋果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。但是,對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說,靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

  木耳和yoga

  清腸絕招:木耳和yoga

  專家點評:黑木耳也是非常好的清腸食物,而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過,對于排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運動方式,如練習(xí)yoga就很有幫助。

  空腹喝涼牛奶

  清腸絕招:空腹喝涼牛奶

  專家點評:空腹喝冰牛奶可通便,一是因為冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。

  空腹喝蜂蜜

  清腸絕招:空腹喝蜂蜜

  專家點評:蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里,利于排便。因為空腹進(jìn)食腸道蠕動是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因為,太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

  減肥茶

  清腸絕招:減肥茶

  專家點評:減肥茶有三點危害,一、長期飲用會使腸黏膜變色;二、減肥茶會損傷腸道運動神經(jīng),一旦停服腸道功能反不如從前;三、減肥茶中的物質(zhì)會帶走腸道內(nèi)原本有用的脂溶性維生素,時間久了皮膚會變干。

  腸道工作質(zhì)量就是及格標(biāo)準(zhǔn)

  符合了以下標(biāo)準(zhǔn),你的腸道工作質(zhì)量就是及格的。

  1.排便次數(shù):只要每天不超過3次,每周不少于3次的頻率都屬正常范圍。

  2.大便重量:便條直徑在2-3cm左右,重約100g(總長度約15cm)左右。

  3.大便顏色:受膽色素影響,健康的便便呈黃色或黃褐色。其中素食主義者的便色略淺,而肉食動物的大便顏色較深。

  4.最佳形狀:大便的含水量在60%-75%為正常。含水太少容易便秘,含水過多就是腹瀉,正常的大便形狀應(yīng)是香蕉形。

  5.排便時間:大便時間太長或太短都不好,正常的排便時間應(yīng)在5-10分鐘之間。

  (實習(xí)編輯:李泳儀)

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