女性過了青春期，想讓胸部變大，難道就只有做豐胸手術(shù)了嗎？其實你只要做到以下的飲食豐胸方法和多做豐胸運動，乳房再度發(fā)育也不是不可能哦。

　　豐胸第一步：食療是關(guān)鍵

　　能豐胸的食物必然要具備幾個基本要點：富含維生素A、維生素B、膠原蛋白、優(yōu)質(zhì)脂肪。

　　推薦食物：花生、芝麻、青木瓜、萵苣、櫻桃、豬蹄、魚皮等。

　　當(dāng)然，想達(dá)到更好的豐胸效果，你可以自己DIY做一些豐胸食譜。下面我們就來介紹一款傳說是宮廷豐胸秘方的詳細(xì)做法哦。

　　食療+按摩促進(jìn)乳房再度發(fā)育

　　慈禧太后玉女豐胸酥

　　準(zhǔn)備材料：

　　黃豆粉、花生粉、紅棗。各200克。黃豆、花生連皮炒熟、磨碎，如果嫌麻煩，可以直接買黃豆粉或者花生粉代替。

　　作法：

　　Step1、首先，先將紅棗去籽切成小碎末

　　Step2、將黃豆粉、花生粉、紅棗碎末混合

　　Step3、加入鮮奶攪拌做成面團(tuán)，記得要少量多次慢慢地加，以免加的過多，面團(tuán)稀爛，捏不成形狀。拌好的面團(tuán)以不黏手為原則。

　　Step4、將面團(tuán)揉成約小圓球，就可放入烤箱，烤盤涂上一層奶油，避免面團(tuán)黏在盤子上!烤箱預(yù)熱10分鐘，以攝氏150度烘烤15分。

　　食療+按摩促進(jìn)乳房再度發(fā)育

　　豐胸原理：

　　黃豆含有豐富的卵磷脂及蛋白質(zhì)，紅棗能生津調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂，它們在一起的巧妙搭配可以更好地促進(jìn)第二性征發(fā)育。

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　　豐胸食法：

　　分成10份，每天吃一份，當(dāng)早餐或者下午茶吃，堅持吃幾個月。花生、黃豆、紅棗熱量都比較高，為了防止過度攝入熱量，每天不要吃太多。此外，花生紅棗都比較溫?zé)?，?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.hbyuguan.com/nrfkpd/746504.html' target='_blank'>上火的MM也不適合此方。如果沒有烤箱，也可以把材料煮成粥來喝。

　　豐胸第二步：精油按摩

　　適當(dāng)?shù)陌茨δ苁鑼?dǎo)胸部血液循環(huán)，讓乳房更健康飽滿。但是要注意別亂用各種豐胸精油，見效越快的，越有可能加了各種激素，而且停用后會迅速縮水反彈。

　　要記住，起作用的不是精油，而是按摩手法，精油只是起潤滑作用而已?？梢赃x在洗澡的時候，趁著沐浴露或者香皂在身上濕濕滑滑的時候進(jìn)行按摩。

　　當(dāng)然，如果你不怕麻煩，也可以自己配置按摩精油。

　　配方：

　　30ml甜杏仁油、玫瑰2滴、茴香4滴、天竺葵3滴

　　按摩手法：從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置;從乳房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置;在乳房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩。每個動作重復(fù)8-1次。

　　豐胸第三步：擴(kuò)胸運動

　　運動本身不能是乳房組織增長，但是運動能強(qiáng)化胸肌，讓胸部更堅挺。

　　推薦兩組擴(kuò)胸運動

　　向上提升胸部

　　1、雙手體前交叉，低頭含胸;

　　2、用力向上提肘，抬頭向后展開胸部;

　　3、共12～16次。每天練習(xí)一組。

　　拉毛巾擴(kuò)胸

　　左：雙腳分立，同肩寬，毛巾纏腰，夾緊腋部。

　　右：雙臂用力向內(nèi)交叉式拉緊，維持動作8秒，然后放松。重復(fù)練習(xí)10次。每天練習(xí)一組。

　　(實習(xí)編輯：李泳儀)