孫儷在微博留言稱:"我向曾經(jīng)的胖子要了減肥方法,她告訴我晚上別吃主食。我堅持18天了,每天晩上以素食為主,不吃任何主食,并且在19:00前吃完飯。因為工作忙,我這段時間只去過一次健身房。我今早一稱體重,輕了3斤了,看看鏡子里的臉已成條狀,真為自己高興。"
粉絲看到微博后,紛紛大呼"已經(jīng)夠瘦了,別減了",并心疼她工作辛苦還要減肥。確實,孫儷原本就不胖,算得上是標(biāo)準(zhǔn)體重,再瘦下去也就真成干了。不過,孫儷所使用的不吃主食減肥方法是否真的行得通呢?
一頓飯只吃一兩米飯,或者干脆不吃米飯。時下,這是許多女孩子常用的減肥方法。她們覺得只要少吃主食,甚至不吃主食就能減肥。真的是這樣嗎?這種減肥的方法會不會對我們的身體造成影響呢?
什么是主食?
主食是碳水化合物的主要來源。碳水化合物又是食物的主要成分之一,由碳、氫、氧三種元素組成。碳水化合物又稱糖,可以迅速補(bǔ)充身體所消耗掉的能量。
不吃主食,身體會去消化蛋白質(zhì),以此來產(chǎn)生能量,這就破壞了蛋白質(zhì)原本在人體內(nèi)承擔(dān)修補(bǔ)肌肉和身體其他組織的任務(wù)。體內(nèi)的蛋白質(zhì)不斷減少,也就是肌肉組織不斷減少,人體可以消耗的熱量就越來越少。
人在消化時,除了纖維,所有的碳水化合物均被轉(zhuǎn)化成供應(yīng)肌肉和大腦能量的葡萄糖或血糖。不吃主食會導(dǎo)致疲乏無力,新陳代謝失衡。
實際上,要想減肥,根本上還是要有合理的飲食結(jié)構(gòu)。還是那句老話:"早吃好,午吃飽,晚吃少。"不吃主食的減肥方法也并不靠譜。
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