生活中有各種各樣的減肥方法,到底哪種效果最好呢?當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)減肥啦。下面為大家介紹一個(gè)非常神奇的瘦身妙招,每天睡前1分鐘堅(jiān)持練習(xí),性感身材非你莫屬哦!
拉伸筋骨是KEEPFIT的最佳方案,每天睡覺(jué)前,在床上折騰1分鐘,堅(jiān)持2星期左右,你就會(huì)看到效果!
每節(jié)動(dòng)作只需要堅(jiān)持5秒鐘左右,就能夠增加肌肉,當(dāng)身體的肌肉增加后,體質(zhì)就會(huì)轉(zhuǎn)變,這個(gè)時(shí)期,即使不做運(yùn)動(dòng),為了保持內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)和身體體溫,能量仍然會(huì)得到消耗,這種現(xiàn)象被稱(chēng)為:基礎(chǔ)代謝?;A(chǔ)代謝強(qiáng)度越高,脂肪就越容易燃燒。換句話(huà),基礎(chǔ)代謝和瘦身體質(zhì)息息相關(guān)。因此,肌肉的增多,有助于消耗更多能量,身體也就轉(zhuǎn)化為易消耗脂肪的體質(zhì)。
不過(guò),你可能會(huì)質(zhì)疑,各節(jié)運(yùn)動(dòng)只保持區(qū)區(qū)5秒,就能夠鍛煉肌肉?
這5秒鐘的姿勢(shì)保持,是要將力度注入靜止的肌肉,以達(dá)肌肉力量的提升,所有被稱(chēng)為:肌肉鍛煉運(yùn)動(dòng)(Isometrics)。這個(gè)鍛煉方式是要在短時(shí)間內(nèi)將力度發(fā)揮到極限。因此,別看只有5秒鐘,感覺(jué)并不輕松,所以效果也相當(dāng)理想。另外,每個(gè)動(dòng)作不只做一次,而是重復(fù)4~5次。
飛魚(yú)姿態(tài)
鍛煉效果:對(duì)全身的肌肉都有提升的效果,是瘦身效果極其突出的姿態(tài)訓(xùn)練,重復(fù)4~5次。
鍛煉要點(diǎn):手腕:要像飛魚(yú)的魚(yú)鰭般伸直,雙臂后伸,手肘不要彎曲;臀部:要將力量集中在臀部肌肉,下意識(shí)地將肌肉展示出來(lái)。腳部:雙膝不要彎曲,腳盡量伸直。
練就水蛇腰
鍛煉效果:鍛煉腰部外側(cè),消除多余贅肉,重復(fù)4~5次。
鍛煉要點(diǎn):側(cè)身,右手按地。
消除麒麟臂(一)
鍛煉效果:鍛煉手臂外側(cè),消除多余贅肉,重復(fù)4~5次。
鍛煉要點(diǎn):將一條毛巾旋轉(zhuǎn)后,圈在左腳膝蓋內(nèi),然后用右手拉住,腳向反方向推,手肘要保持90度。換另一條腿。
消除麒麟臂(二)
鍛煉效果:鍛煉手臂外側(cè),消除多余贅肉,重復(fù)4~5次。
鍛煉要點(diǎn):以雙肘支撐上半身,臀部偏離地面少許,如果實(shí)在無(wú)法做到,貼住地面也可以,注意手肘保持110度彎曲。
消滅肉后背
鍛煉效果:鍛煉背部,消除多余贅肉,重復(fù)4~5次。
鍛煉要點(diǎn):將雙手放在胸口處,把身體由背脊到臀部上挺,然后慢慢把身體放下,臀部只輕輕挨著地面,靜止5秒鐘。
1分鐘瘦身操鍛煉要點(diǎn)
A、洗澡后,肌肉在松弛狀態(tài)下再進(jìn)行鍛煉
如果在肌肉沒(méi)有充足活動(dòng)的中午進(jìn)行該運(yùn)動(dòng)的話(huà),有可能造成肌肉纖維損傷,造成酸痛,所以最好選在晚上沐浴后練習(xí)。
B、動(dòng)作不要過(guò)急,要慢慢保持姿態(tài)
只有在保持固定姿態(tài)的時(shí)候,肌肉才能夠得到鍛煉。
C、注意保持呼吸
一用力呼吸就停止,這樣血液循環(huán)受到破壞,會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。
D、想短時(shí)間達(dá)到效果,就要集中精力
5秒鐘就達(dá)到效果,關(guān)鍵是在這5秒將力度發(fā)揮到最大。
(實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)
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健客價(jià): ¥3088清涼,止痛,驅(qū)風(fēng),止癢。用于蚊蟲(chóng)叮咬及傷風(fēng)感冒引起的頭痛,頭暈,暈車(chē)不適。
健客價(jià): ¥2.5活血化瘀、行氣止痛。用于冠心病、心絞痛的預(yù)防和治療。
健客價(jià): ¥9.9養(yǎng)血安神,清心除煩。用于心煩不寐,怔忡驚悸,夢(mèng)多易醒或久臥不眠。
健客價(jià): ¥30買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品
健客價(jià): ¥88本品可用于治療如下微生物的敏感菌引起的各種感染: 1.下呼吸道感染:由產(chǎn)生β-內(nèi)酰胺酶的嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 2.中耳炎:由產(chǎn)生β-內(nèi)酰胺酶的嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 3.鼻竇炎:由產(chǎn)生β-內(nèi)酰胺酶的嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 4.皮膚及皮膚軟組織感染:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌葡萄球菌、大腸桿菌或克雷白桿菌引起。 5.尿路感染:由大腸桿菌、克雷白桿菌或腸桿菌引起。 盡管本品對(duì)以上
健客價(jià): ¥22用于預(yù)防和治療因維生素與礦物中缺乏所引起的各種疾病。
健客價(jià): ¥46養(yǎng)血安神,清心除煩。用于心煩不寐,怔忡驚悸,夢(mèng)多易醒或久臥不眠。
健客價(jià): ¥38利水,清熱,明目,祛痰。治小便不通,淋濁,帶下,尿血,暑濕瀉痢,咳嗽多痰,濕痹,目赤障翳。
健客價(jià): ¥35祛風(fēng)散寒、舒筋活絡(luò)、消腫止痛。用于關(guān)節(jié)疼痛、腰背酸痛,扭傷瘀腫及慢性關(guān)節(jié)炎和未潰破的凍瘡。
健客價(jià): ¥13.5傣醫(yī):退埋通喃罕勒。兵攏牛賀占波,攏泵。中醫(yī):清熱利濕,涼血止血。用于濕熱蘊(yùn)結(jié)所致,尿血,尿頻,尿急,尿痛,泌尿系感染見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥35傣醫(yī):退埋通喃罕勒。兵攏牛賀占波,攏泵。中醫(yī):清熱利濕,涼血止血。用于濕熱蘊(yùn)結(jié)所致,尿血,尿頻,尿急,尿痛,泌尿系感染見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥37養(yǎng)血安神,清心除煩。用于心煩不寐,怔忡驚悸,夢(mèng)多易醒或久臥不眠。
健客價(jià): ¥26咳嗽痰多,氣喘。該品性微溫而不燥烈,長(zhǎng)于祛痰,降肺氣以平咳喘,無(wú)論屬寒屬熱,外感內(nèi)傷,新嗽久咳均可用之。
健客價(jià): ¥26風(fēng)熱咳嗽痰多,痰熱咳滿(mǎn),咳痰黃稠。
健客價(jià): ¥69利水,清熱,明目,祛痰。治小便不通,淋濁,帶下,尿血,暑濕瀉痢,咳嗽多痰,濕痹,目赤障翳。
健客價(jià): ¥28散風(fēng)清熱,降氣化痰。用于風(fēng)熱咳嗽痰多,痰熱喘滿(mǎn),咯痰黃稠。
健客價(jià): ¥32如本用療品于條治下可件中指明的微生物的敏感菌株引起的感染: 1. 下呼吸系統(tǒng)感染:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 2. 中耳炎:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 3. 竇炎:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 4. 皮膚及皮膚軟組織感染:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌葡萄球菌、大腸桿菌或克雷白桿菌引起。 5. 尿路感染:由大腸桿菌、克雷白桿菌或腸桿菌引起。 盡管本品對(duì)以上
健客價(jià): ¥28本品可用于治療如下的敏感菌株引起的感染,下呼吸道感染、耳鼻喉感染、皮膚及軟組織感染、泌尿生殖系統(tǒng)感染、 其他感染:骨髓炎、敗血癥、腹膜炎和手術(shù)后感染。
健客價(jià): ¥17.5本品適用于病毒復(fù)制活躍,血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價(jià): ¥485