上班族經(jīng)常會因為飲食不規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)不合理而出現(xiàn)便秘的問題，我們知道經(jīng)常便秘會影響身體毒素的排出，身體無法及時排出毒素很容易導(dǎo)致肥胖，那么如何減肥才好呢?水果減肥能夠幫助你有效解決便秘問題，如果你有便秘問題，平時不妨多吃以下水果吧。

　　山楂

　　山楂含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等物質(zhì)。其所含的解脂酶能夠促進(jìn)脂肪類食物的消化，而果膠則能吸附腸子上的脂肪以及毒素，并將其順利排出體外。山楂具有降低血清膽固醇以及甘油三酯的顯著功效，讓你變得更加苗條。

　　蘋果

　　蘋果含有大量的維生素，能夠幫助消化吸收，避免多余熱量在體內(nèi)堆積成脂肪。蘋果中的膠質(zhì)能夠保持血糖的穩(wěn)定，而且還能有效降低膽固醇。一個蘋果中含有5克膳食纖維，可以滿足一天膳食纖維需求的20%。蘋果可以讓人產(chǎn)生明顯的飽腹感，防止攝食過量。蘋果是日常保健水果中的佼佼者，即使不為了減肥，也應(yīng)該多吃。

　　葡萄柚

　　別看葡萄柚個頭不大，它的酸味可不是什么人都受得了的。葡萄柚中含有寶貴的天然維生素P、維生素C以及可溶性纖維素，其所含的酶能夠影響人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在體內(nèi)。葡萄柚具有較強的利尿功能，能夠改善水腫現(xiàn)象，讓你擺脫身體浮腫的困擾。

　　番茄

　　風(fēng)味獨特的番茄，是許多女生的心頭好。番茄里含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇，加速新陳代謝。番茄內(nèi)含豐富的果膠，能夠加快腸道蠕動，排清宿便，讓凸出的小腹恢復(fù)平坦。晚上食用番茄不僅能夠補充人體必需的營養(yǎng)，而且還可以促進(jìn)睡眠中生長激素的分泌，加速新陳代謝、抑制脂肪增多，從而達(dá)到減肥的目的。

　　草莓

　　嬌艷欲滴的紅草莓，不僅帶著獨特的水果清香，而且還蘊含著不為人知的消脂奇效。草莓營養(yǎng)價值高，含有豐富的維生素C，具有幫助消化的功效。果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)。此外，草莓還含有豐富的B族維生素以及纖維素，能夠潤腸通便，緩解便秘癥狀。

　　排毒是減肥非常關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，而便秘正是造成身體無法及時排除毒素的重要原因，所以我們要想減肥，應(yīng)解決便秘的問題，以上五種水果就能幫你有效解決便秘的問題，幫助身體排毒，從而達(dá)到減肥的目的，讓你越吃越瘦。

　　(實習(xí)編輯：李泳儀)