【知多點(diǎn)】睡前喝牛奶到底是會(huì)增肥還是減肥？

2015-01-19 來源：健客網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：牛奶是現(xiàn)在很常見的家庭飲品，無論是小孩還是老人飲用都是有益無害的。牛奶不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，長(zhǎng)期飲用還可以護(hù)膚美容，提高免疫力。白天飲用可以提高工作和學(xué)習(xí)的效率，晚上睡前喝牛奶更是益處多。

　　牛奶是現(xiàn)在很常見的家庭飲品，無論是小孩還是老人飲用都是有益無害的。牛奶不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，長(zhǎng)期飲用還可以護(hù)膚美容，提高免疫力。白天飲用可以提高工作和學(xué)習(xí)的效率，晚上睡前喝牛奶更是益處多。

　　據(jù)美、英兩國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)和改善睡眠的作用。因此，專家建議在傍晚或臨睡前半小時(shí)喝一杯牛奶，有安神作用，可以促進(jìn)睡眠。不過，睡前喝牛奶是否會(huì)增肥呢?

　　牛奶的主要成分蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，所以睡前喝牛奶不會(huì)給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)讓您第二天早上起床后不會(huì)感到很饑餓,所以睡前喝牛奶并不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶;當(dāng)然，如果您是水腫體質(zhì)的話，建議您在睡前1.5-2小時(shí)內(nèi)喝，睡前1小時(shí)內(nèi)不要吃/喝任何液體食物/飲料，這樣對(duì)您的減肥更有效。

　　適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會(huì)給我們的身體帶來多余的熱量負(fù)擔(dān)，而只會(huì)補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)元素。同時(shí)，睡前喝牛奶也會(huì)促進(jìn)鈣的吸收。其實(shí)牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營(yíng)養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。

　　牛奶是飲品的佳品，建議大家購買品質(zhì)有保障的奶制品，最好存放在陰涼處，以減少維生素的流失。牛奶和蘋果、麥片共食用，減肥效果更加明顯哦。

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有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過量攝入不會(huì)變成無法消失的熱能囤積。

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