許多女人都有同感,自己花了很多的時(shí)間在瘦腿工作上,可總是沒(méi)見成效,腿部依然粗壯,讓人有些灰心。其實(shí),想要減掉腿部的脂肪,按摩是最好的方法,它可以促進(jìn)淋巴的流通,讓贅肉都統(tǒng)統(tǒng)消失。
大腿前側(cè)
刺激鼠徑部,促進(jìn)淋巴流通,伸展大腿四頭肌,提高肌力!
淋巴液承擔(dān)著回收廢物的重要作用。但是,淋巴液不像心臟那樣擁有“泵”的功能,它的流動(dòng)是會(huì)慢慢停滯下來(lái)的。而位于大腿根與骨盆連接處的鼠徑部,則是淋巴管合流的聚集處,因此刺激大腿前側(cè),可以促使淋巴流通順暢。
STEP1不可以過(guò)分刺激!感到舒服的程度就ok
敲(消除浮腫)
坐在椅子上,腿打開同肩寬。兩手握拳輕敲,從膝蓋敲打到大腿根部。3個(gè)來(lái)回。
Point
重復(fù)動(dòng)作過(guò)程中,肩膀放松,不要用力。
壓(消解疲勞)
坐在地面上,雙腿打開同肩寬,雙手置于大腿上方,指尖朝內(nèi)。用手掌按壓大腿,從膝蓋往上到大腿根部,過(guò)程中按壓7~8次,每次持續(xù)1秒。兩條腿同時(shí)進(jìn)行2個(gè)來(lái)回。
Point
手掌按壓時(shí),掌心集中全身的力量。
腿部按壓招數(shù)刺激大腿淋巴消掉贅肉
指壓(舒展大腿四頭肌)
單腳踩在椅子上,膝蓋彎曲,兩手拇指從膝蓋按壓到大腿根部,按壓7~8次,每次持續(xù)1秒。
Point
像折線一樣將大腿前側(cè)分成3列,每列各按壓一次。
大腿外側(cè)、后側(cè)
揉搓屁股到大腿的的脂肪團(tuán),締造美麗線條!
屁股到大腿的后側(cè),是最容易生成脂肪團(tuán)的部位。而且不容易被察覺。按摩大腿二頭肌和大臀肌就可以提高代謝,消滅脂肪團(tuán)咯!洗完澡后,血液循環(huán)非常好,這時(shí)候按摩,事半功倍。而且揉搓大腿外側(cè)的肌肉,能夠締造美麗的大腿線條!
STEP2抓住浴后時(shí)機(jī)!
螺旋式畫圈(塑造大腿外側(cè)線條)
兩膝并攏坐在地面上,手掌從外側(cè)的膝蓋處到大腿根部,以螺旋形式打圈按壓。兩腿同時(shí)進(jìn)行3個(gè)來(lái)回。
Point
按壓時(shí)要稍稍用力。
敲(消除浮腫)
坐在地面上,腿伸直,單腳抬起,膝蓋里側(cè)到臀部界線之間的部位,兩手握拳微微敲打。每條腿敲打20~30次。
Point
背靠著墻壁會(huì)相對(duì)輕松一點(diǎn)?!?/p>
摸(有效提升臀部)
單腳放在椅子上,膝蓋彎曲,兩手手指交叉,在膝蓋里側(cè)到臀部界線之間直線摩擦。每條腿10個(gè)來(lái)回。
Point
手肘伸直,讓上半身感受到提升。
捏(促進(jìn)淋巴的流通)
仰臥,兩腿抬起張開,膝蓋彎曲,腳踝交叉。從內(nèi)側(cè)的膝蓋到大腿根部之間的部位,用兩手抓捏5~6次,每次持續(xù)2~3秒。兩腿抓捏3次。
Point
感覺像是抓捏脂肪一樣,慢慢加強(qiáng)力度。
回轉(zhuǎn)按壓(消解腿部疲勞)
淺坐在椅子上,雙腿打開同肩寬,兩手分別在膝蓋兩側(cè)開始打圈按壓。每條腿各進(jìn)行10次。
Point
手肘順帶按壓膝蓋內(nèi)側(cè)
?。▽?shí)習(xí)編輯:李泳儀)
治療靜脈淋巴功能不全相關(guān)的各種癥狀(腿部沉重、疼痛、晨起酸脹不適感)。 治療急性痔發(fā)作有關(guān)的各種癥狀。
健客價(jià): ¥41治療與靜脈淋巴功能不全相關(guān)的各種癥狀(腿部沉重,疼痛,晨起酸脹不適感);治療痔急性發(fā)作有關(guān)的各種癥狀。
健客價(jià): ¥36治療腿部因靜脈功能障礙導(dǎo)致的不適(慢性靜脈功能不全),如腿部的疼痛和沉重感,夜間小腿抽筋,發(fā)癢與腿部腫脹等。解除骨及關(guān)節(jié)于創(chuàng)傷及手術(shù)后的腫脹;因經(jīng)期障礙出現(xiàn)的下腹疼痛及腰痛。
健客價(jià): ¥90有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì)變成無(wú)法消失的熱能囤積。
健客價(jià): ¥1981、各型急性白血病,特別是急性淋巴細(xì)胞白血病、惡性淋巴瘤、非何杰金氏淋巴瘤和蕈樣肉芽腫、多發(fā)性骨髓病。2、頭頸部癌、肺癌、各種軟組織肉瘤、銀屑病。3、乳腺癌、卵巢癌、宮頸癌、惡性葡萄胎、絨毛膜上皮癌、
健客價(jià): ¥1381.各型急性白血病,特別是急性淋巴細(xì)胞白血病、惡性淋巴瘤、非何杰金氏淋巴瘤和蕈樣肉芽腫、多發(fā)性骨髓??; 2.頭頸部癌、肺癌、各種軟組織肉瘤、銀屑??; 3.乳腺癌、卵巢癌、宮頸癌、惡性葡萄胎、絨毛膜上皮癌、睪丸癌。
健客價(jià): ¥1681、各型急性白血病,特別是急性淋巴細(xì)胞白血病、惡性淋巴瘤、非何杰金氏淋巴瘤和蕈樣肉芽腫、多發(fā)性骨髓?。?2、頭頸部癌、肺癌、各種軟組織肉瘤、銀屑病; 3、乳腺癌、卵巢癌、宮頸癌、惡性葡萄胎、絨毛膜上皮癌、睪丸癌。
健客價(jià): ¥681.微血管病的治療:糖尿病性微血管病變——視網(wǎng)膜病及腎小球硬化癥(基一威氏綜合癥);微血管損傷——伴有毛細(xì)血管脆性和通透性增加,毛細(xì)血管病,手足發(fā)紺。 2.用于慢性靜脈功能不全(靜脈曲張綜合征)及其后遺癥(栓塞后綜合征,腿部潰瘍,紫癜性皮炎等郁積性皮膚病,周圍血管郁積性水腫等)的輔助治療。
健客價(jià): ¥40適用于惡性淋巴瘤、多發(fā)性骨髓瘤、淋巴細(xì)胞白血病、神母細(xì)胞瘤、卵巢癌、乳癌以及各種肉瘤及肺癌等。
健客價(jià): ¥40清熱解毒、活血益氣。用于艾滋病毒感染者以及艾滋病患者(CD4淋巴細(xì)胞在100-400個(gè)/mm 3之間),有提高CD4淋巴細(xì)胞計(jì)數(shù)作用,可改善乏力、脫發(fā)、食欲減退和腹瀉等癥狀,改善活動(dòng)功能狀況。
健客價(jià): ¥108解毒散結(jié),消腫止痛。用于毒瘀互結(jié),癰疽瘡瘍,陰疽腫痛,多發(fā)性膿腫,淋巴結(jié)炎,寒性膿瘍屬上述證候者。
健客價(jià): ¥80散結(jié),消腫。用于瘰疬,淋巴結(jié)核未潰者,亦可用于肺結(jié)核。
健客價(jià): ¥25清火,散結(jié),消腫。用于火熱內(nèi)蘊(yùn)所致的頭痛、眩暈、瘰疬、癭瘤、乳癰腫痛;甲狀腺腫大、淋巴結(jié)核、乳腺增生病見上述證候者。
健客價(jià): ¥25破血消瘀,攻毒蝕瘡。用于原發(fā)性肝癌,肺癌,直腸癌,惡性淋巴瘤,婦科惡性腫瘤等。
健客價(jià): ¥125破血消瘀,攻毒蝕瘡。用于原發(fā)性肝癌,肺癌,直腸癌,惡性淋巴瘤,婦科惡性腫瘤等。
健客價(jià): ¥108清火,散結(jié),消腫。用于火熱內(nèi)蘊(yùn)所致的頭痛、眩暈、瘰疬、癭瘤、乳癰腫痛;甲狀腺腫大、淋巴結(jié)核、乳腺增生病見上述癥候者。
健客價(jià): ¥27.8清火,明目,散結(jié),消腫。用于頭痛眩暈,瘰疬,癭瘤,乳癰腫痛,甲狀腺腫大,淋巴結(jié)結(jié)核,乳腺增生癥,高血壓癥。
健客價(jià): ¥24清火,散結(jié),消腫。用于頭痛,眩暈,瘰疬,癭瘤,乳癰腫痛,甲狀腺腫大,淋巴結(jié)結(jié)核,乳線增生癥。
健客價(jià): ¥21祛風(fēng)定驚,化痰散結(jié)。用于驚風(fēng)抽搐,咽喉腫痛,頜下淋巴結(jié)炎,面神經(jīng)麻痹,皮膚瘙癢。
健客價(jià): ¥22祛風(fēng)定驚,化痰散結(jié)。用于驚風(fēng)抽搐,咽喉腫痛,頜下淋巴結(jié)炎,面神經(jīng)麻痹,皮膚瘙癢。
健客價(jià): ¥32破血消瘦,攻毒蝕瘡。用于原發(fā)性肝癌、肺癌、直腸癌、惡性淋巴瘤、婦科惡性腫瘤等。
健客價(jià): ¥33清火,明目,散結(jié),消腫。用于頭痛眩暈,瘰疬,癭瘤,乳癰腫痛,甲狀腺腫大,淋巴結(jié)結(jié)核,乳腺增生癥。
健客價(jià): ¥30抗癌、消炎,平喘。用于食道癌、胃癌、肝癌。對(duì)惡性淋巴癌、大腸癌、宮頸癌、白血病等惡性腫瘤亦有療效,并可配合療效、化療及手術(shù)后治療,并用于治療慢性氣管炎、支氣管哮喘。
健客價(jià): ¥99破血消瘦,攻毒蝕瘡。用于原發(fā)性肝癌、肺癌、直腸癌、惡性淋巴瘤、婦科惡性腫瘤等。
健客價(jià): ¥88