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矯正骨盆的運(yùn)動

2015-01-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:你應(yīng)該多做一些動運(yùn)動來矯正你的骨盆,這樣你的身材看起來會更棒!而且做這運(yùn)動對女人的好處也是不言而喻的。若你天天執(zhí)行的話,會有意想不到的效果!!!   

  你應(yīng)該多做一些動運(yùn)動來矯正你的骨盆,這樣你的身材看起來會更棒!而且做這運(yùn)動對女人的好處也是不言而喻的。若你天天執(zhí)行的話,會有意想不到的效果!!!

  雙手著地,跪撐。把其中一只腳舉起,然后往后伸展,要有感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺。要左右腳輪替5回。

  腳掌相對而坐,雙手放在腳尖上拉,把集中力放在大腿跟處。然后,慢慢的把身體往前彎。記得,腳掌要緊貼著維持這動作停留30秒。

  坐在地上把雙腳打開,把右腳彎曲折進(jìn)來,左腿保持伸直,左手抓左腳腳踝。右手放在腦后,接著慢慢的往左邊彎曲,停留大約20秒左右兩邊互換。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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