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冬季簡單OL瘦腰操 有效完美腰部線條

2015-01-08 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:辦公族女性久坐+缺少運動,腰部和小腹難免會長贅肉。下面小編教你簡單易做的瘦腰收腹減肥操,每天5分鐘,在冬季輕松減掉小肚子,打造美瘦曲線。

  辦公族女性久坐+缺少運動,腰部和小腹難免會長贅肉。下面小編教你簡單易做的瘦腰收腹減肥操,每天5分鐘,在冬季輕松減掉小肚子,打造美瘦曲線。

  瘦腰減肥操

  step1吸氣,雙臂伸直,右手扶墻壁,左手掌心向上,雙腳并攏。

  step2吐氣,上半身向右慢慢傾斜,左手伸向墻壁,收緊肋骨、腹部,以鍛煉到兩側腹斜肌群。

  step3吸氣,左手由左下方帶至右上方后側,彎腰。此時,雙臂要用力伸直;吐氣,左手劃半圈后慢慢放回到大腿外側。之后,換邊重復此動作。

  收腹減肥操

  step1吸氣,手腳向外打開,成“大字形”。

  step2一邊吐氣,一邊將身體向右側傾斜,吸氣時返回動作1,來回10次。

  step3做完動作2后,吐氣時再將雙手張開向兩側延伸,吸氣,成“大字形”。

  step4吐氣,手肘彎曲與肩同高,將上半身向右轉。

  step5吸氣,身體轉回正面。吐氣,雙手自然垂下。

  以上就是小編為大家介紹的“冬季簡單OL瘦腰操有效完美腰部線條”,朋友們在日常生活中,想要多了解“冬季簡單OL瘦腰操有效完美腰部線條”知識,請訪問我們的減肥頻道

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