網(wǎng)絡(luò)上有很多改善便秘的方法，但是找到適合自己的方法不是很容易。日本Googirl網(wǎng)站10月31日刊文，介紹了只需1杯水就可以告別便秘的好方法，不妨來(lái)學(xué)習(xí)一下。

　　1、睡前一杯水

　　雖說(shuō)有很多改善便秘的方法，但不妨學(xué)一學(xué)不易便秘的人養(yǎng)成的習(xí)慣，其實(shí)很簡(jiǎn)單，那就是睡前一杯水。某調(diào)查結(jié)果顯示不易便秘的人習(xí)慣睡前喝一杯水。睡前一杯水，第二天早上起來(lái)很容易排泄。這是因?yàn)閿z取水分會(huì)刺激腸道，容易感受到便意。一般來(lái)說(shuō)，早上一杯水也很有效。而不易便秘的人習(xí)慣睡前喝一杯水。

　　2、為什么睡前喝水好？

　　為什么晚上攝取水分早上易于通便呢？人們經(jīng)常說(shuō)睡覺(jué)時(shí)會(huì)出大量的汗。實(shí)際上睡著了感受不到，大量汗液流失會(huì)導(dǎo)致身體變得干燥。如果晚上攝取充足的水分，就不會(huì)造成水分不足。此外，體內(nèi)保持必要的水分，在睡覺(jué)時(shí)也有益于新陳代謝。新陳代謝好的話，也助于大腸的蠕動(dòng)。在睡覺(jué)時(shí)，排出不需要的，吸收必要的。因此，一到早上，不需要的物質(zhì)就會(huì)從體內(nèi)排出。想必現(xiàn)在大家明白了晚上水分?jǐn)z取的重要性了吧。

　　3、對(duì)于女性，保持體溫從一杯白開水開始

　　為什么說(shuō)睡前要喝一杯水？一般認(rèn)為，酒精會(huì)使人產(chǎn)生睡意，但酒精會(huì)吸取體內(nèi)的水分，所以這是大忌。此外添加咖啡因的茶和咖啡，有利尿、興奮作用，不適合晚上飲用。還有，香草茶可以放松心情，睡前喝會(huì)有排泄的效果，但是它也有利尿功效，睡前喝的話，半夜會(huì)醒來(lái)上廁所。因此，睡覺(jué)前推薦沒(méi)有任何味道的涼白開。然而，女性如果睡前喝涼白開的話，身體會(huì)冷，影響睡眠，所以推薦易于保持體溫的白開水，喝一杯白開水，補(bǔ)充充足的水分，早上醒來(lái)排泄也會(huì)流暢。即使不會(huì)馬上見效，但是隨著體質(zhì)慢慢改善，早上醒來(lái)就會(huì)感受到便意。首先，請(qǐng)持續(xù)每晚睡前一杯白開水，來(lái)提高身體新陳代謝功能。久而久之，你會(huì)發(fā)現(xiàn)先，美好的一天從早晨開始。

 （實(shí)習(xí)編輯：莫韻常）