跟小編一起看看吃早餐的好處吧

　　必不可少的淡鹽水

　　每天早晨的第一件事別忘了打開(kāi)飲水機(jī)，沖一杯溫的淡鹽水來(lái)喝，夏天可以喝涼的。淡鹽水的比例可以按照100毫升水鹽水不超過(guò)0.9克來(lái)配兌。鹽水有清腸的作用，而且鹽水可以保護(hù)皮膚可以使皮膚變好。早上喝一杯淡鹽水，有助大便通暢。而且從健康的角度看，喝適量淡鹽水，能很好的補(bǔ)充水分和電解質(zhì)；在夏天，它還能預(yù)防中暑。

　　空腹吃十二枚干棗

　　中醫(yī)將紅棗歸于補(bǔ)氣藥類，稱其性味甘平，有潤(rùn)心肺、止咳、補(bǔ)五臟、治虛損的功效，于胃腸道功能不佳的蠕動(dòng)力弱及消化吸收功能差時(shí)，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。

　　早上空腹吃十二枚干棗，這樣可以防止脫發(fā)，同時(shí)紅棗還可養(yǎng)顏通便，同樣能幫助你保持苗條身材。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，并且在其中加一些紅棗。對(duì)于女生而言，紅棗可以美容養(yǎng)顏，讓臉色顯得有血?dú)猓踔吝€有減肥作用。

　　推薦在家里做紅棗綠茶的方式：材料是紅棗5-7顆，綠茶適量。

　　具體分三步：

　　1、洗凈紅棗，并用刀剖開(kāi)一道口子，待用。

　　2、將剖開(kāi)的紅棗放入壺內(nèi)，加水煮沸。

　　3、用“紅棗湯”來(lái)沖泡茶葉。

　　做份香蕉早餐

　　香蕉有一定的通便作用，對(duì)減肥有幫助。我們都知道，減肥十分注重清腸、通便，這也是許多減肥產(chǎn)品服用后都要跑廁所的原因。因此，減肥的基本點(diǎn)即是暢通的說(shuō)法是有道理的。

　　在早上或者其他時(shí)段，花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間做一份美味的香蕉早餐，絕對(duì)可以在美食的同時(shí)兼顧瘦身，比如香蕉沙拉或者香蕉燕麥粥。

　　香蕉燕麥粥

　　這是一道絕對(duì)健康的主食，而且做起來(lái)很方便。先加水把燕麥煮熟，然后再把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，可以再放一些枸杞，然后再煮上五六分鐘就可以了；記住，要用文火。

　　香蕉沙拉

　　把香蕉切成小塊，然后拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒，香甜的香蕉料理就搞定了！這恐怕算是最簡(jiǎn)單的水果沙拉了。

　　可以喝一杯牛奶

　　牛奶能讓人感到胃部飽滿，不想再吃其他的東西。所以巧妙的利用牛奶，也能幫助減肥，還算是一種幸福減肥方法，況且牛奶買起來(lái)非常簡(jiǎn)單方便。當(dāng)然了，總是一次喝很多牛奶的話恐怕不僅減不了，還會(huì)變得更胖了，如何喝也是有方法的，有興趣的話不妨試試。

（實(shí)習(xí)編輯：莫韻常）