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8個瘦腹部的飲食減肥法

2014-12-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肚子上的贅肉總是讓人愁眉莫展,穿上什么衣服肚子上都圍了一圈難看的游泳圈,坐下來總要拿東西來遮住,真是麻煩啊!下面小編就給各位介紹8個瘦腹部的飲食減肥法,讓你從此擺脫難看的贅肉!

  肚子上的贅肉總是讓人愁眉莫展,穿上什么衣服肚子上都圍了一圈難看的游泳圈,坐下來總要拿東西來遮住,真是麻煩啊!下面小編就給各位介紹8個瘦腹部的飲食減肥法,讓你從此擺脫難看的贅肉!

  1、補充礦物質(zhì)

  礦物質(zhì)可以調(diào)節(jié)人體的水平衡,使脂肪無處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。它們可以聯(lián)手將體內(nèi)多余的水分排出。

  2、芹菜加餐

  每頓飯的時候記得加上芹菜,不需要很多,你可以只是灑一點點碎芹菜葉子。芹菜屬于辛辣的調(diào)菜,可以加快腸胃的蠕動哦。

  3、少吃甜品

  假如你在經(jīng)期的時候會吃很多的甜品,情緒不穩(wěn)定的話,你應該事先有所準備。在經(jīng)期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂,這兩種可以防止你在經(jīng)期發(fā)胖!

  4、拒絕糖果的誘惑

  大部分都知道糖份使人發(fā)胖,但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。于是,我們紛紛轉(zhuǎn)向糖代物,殊不知,這些糖代物還是含有很高的山梨酸。這樣的話,你還不如直接吃真正的糖果。

  5、多喝酸奶

  益生菌可是幫助腸胃的好助手,其在酸奶中含有量最豐富。事實上,女性每天都堅持喝酸奶的話,堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了。購買酸奶的時候記得檢查食物標簽,盡量選擇低脂酸奶。

  6、少喝碳酸飲料

  碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發(fā)脹,養(yǎng)成喝白開水的習慣,這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸,小肚子也就沒有那么大負擔了。

  7、補充碳水化合物

  碳水化合物比如面包、意大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫。假如你真的很喜歡吃這類食物,記得在午前吃。千萬不要留到晚上的時候大吃特吃。第二天醒來,你就會發(fā)現(xiàn)自己的小肚子又大了。

  8、擯棄不良的咀嚼習慣

  我們常常不自覺就養(yǎng)成了習慣——常常嚼些什么東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。最簡單的方法是閉上你的嘴巴,專心做自己的事情。不要時不時地找東西來吃。

  (實習編輯:李泳儀)

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