女士常常會穿稍顯緊身的衣裙,如果臀部下垂,效果就大打折扣了。以下兩個動作,可以幫助女士們擁有結(jié)實漂亮的臀部。
第一步,仰面躺下,雙臂放松置于身體兩側(cè)。屈膝,雙腳平放于地面。然后,把右側(cè)腳踝放在左側(cè)大腿上。向外抻拉右膝,使兩側(cè)大腿盡量平行。這時,臀部仍平放在地面上。
第二步,抬起臀部,同時把右腿伸直并盡力向前夠。停頓一會,再把右側(cè)腳踝放在左側(cè)大腿上,同時臀部放在地面。
如此重復(fù)多次,換另一側(cè)動作再做。這樣堅持下去,能夠重塑腰背、大腿和臀部曲線。
需要注意的是,當(dāng)把一條腿伸直的時候,臀部不能下落,且負責(zé)支撐的另一條腿的膝關(guān)節(jié)不能扭轉(zhuǎn)。支撐腿必須使身體保持在最高的位置。
(實習(xí)編輯:李泳儀)
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健客價: ¥2580鹽酸左西替利嗪片:蕁麻疹、過敏性鼻炎、濕疹、皮炎、皮膚瘙癢癥等。 地奈德乳膏:適用于對皮質(zhì)類固醇治療有效的各種皮膚病,如接觸性皮炎、神經(jīng)性皮炎、脂溢性皮炎、濕疹、銀屑病、扁平苔蘚、單純性苔蘚、汗皰癥等引起的皮膚炎癥和皮膚瘙癢的治療。
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健客價: ¥49用于病員做檢查、護理、療養(yǎng)。
健客價: ¥16991.由皮膚癬菌、酵母菌和霉菌所致的炎癥性皮膚真菌病。 2.伴有真菌感染或有真菌感染傾向的濕疹樣皮炎。 3.甲溝炎。 4.念珠菌性口角炎。 5.尿布皮炎。
健客價: ¥18清熱解毒,利濕去濁。用于濕熱下注所致尿頻、尿急、尿痛等。
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健客價: ¥35