普拉提運(yùn)動常見動作
1.腿部環(huán)繞(LegCircles)
身體平躺在墊子上,雙臂放于體側(cè)。先把一條腿向上舉起,另一條伸直或者彎曲放在地上,腹部收緊,腰部貼緊地面。吸氣的時(shí)候用向上舉起的腿劃圈,方向順逆均可,呼氣時(shí)則回到起點(diǎn),并停止動作。這樣一個(gè)方向做4~6次,然后換方向再做4~6次。
提示:過程中腿部環(huán)繞的幅度不要太大,并保持臀部、髖關(guān)節(jié)不動。
作用:這組動作鍛煉了腿部肌肉,能讓腿部保持優(yōu)美的曲線,同時(shí)配合的呼吸能合理調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能,讓動作更靈活和協(xié)調(diào)。
2.單腿動作(SingleLegStretch)
上體抬起,肩膀離地,左腿伸直,右腿彎曲。右腿外側(cè)手抱住腳踝,內(nèi)側(cè)手抱膝,呼吸1次。換腿,重復(fù)動作。如此左右兩側(cè)各交換8~10次。
提示:整個(gè)過程中上體不要放松,上背部要離地。
作用:這組動作讓身體更具有協(xié)調(diào)性,同時(shí)鍛煉了身體上部的韌性和腹部肌肉、脊椎和骨骼的靈活度。
3.雙腿動作(DoubleLegStretch)
上體抬起,雙膝收到胸前,把身體團(tuán)緊。然后雙手抱膝,吸氣,并伸展開身體。呼吸的同時(shí)把身體收回到團(tuán)緊狀態(tài)。重復(fù)6~10次。
提示:動作中上體保持不變,肩膀要離開地面,打開身體的時(shí)候雙臂從前到上,收回時(shí)是從旁邊收回,抱膝。
作用:這是一組伸張動作,類似游泳的動作,可以讓身體和身體關(guān)節(jié)伸張開來,得到完全的放松。
4.側(cè)面動作(SideKick)
側(cè)臥,讓頭、肩、髖在一條直線上。雙腿稍向前收,左腿腳尖蹬地,腳后跟抬起,右腿抬起與髖同高,吸氣右腿后展,夾臀,呼氣時(shí)向前踢2次。換腿,重復(fù)。兩側(cè)各做6~8次。
提示:動作中肩膀要放松,上體不能松懈。
作用:可以強(qiáng)化上肢肌肉,包括胸肌、上背部肌肉及腹橫肌,同時(shí)提高肌肉的柔韌性。
5.全身動作(HoldUp)
手和腳的位置固定不動,雙腿彎曲,左腿在前,右腿在后。吸氣時(shí)單臂支撐身體起來,這時(shí),全身挺直成一條線,呼氣時(shí)緩緩落下。換腿練習(xí)。各做4~5次。
提示:動作緩慢,控制有力。在完成時(shí)若有困難,可用肘關(guān)節(jié)支撐于地上。
作用:這是關(guān)于身體平衡性的鍛煉,能讓身體更硬朗。同時(shí)鍛煉了雙腿各關(guān)節(jié)的靈活度。
(實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)
本品被用來治療特發(fā)性帕金森病的體征和癥狀,單獨(dú)(無左旋多巴)或與左旋多巴聯(lián)用。例如,在疾病后期左旋多巴的療效逐漸減弱或者出現(xiàn)變化和波動時(shí)(劑末現(xiàn)象或“開關(guān)”波動),需要應(yīng)用本品。
健客價(jià): ¥171本品被用來治療特發(fā)性帕金森病的體征和癥狀,單獨(dú)(無左旋多巴)或與左旋多巴聯(lián)用。例如,在疾病后期左旋多巴的療效逐漸減弱或者出現(xiàn)變化和波動時(shí)(劑末現(xiàn)象或“開關(guān)”波動),需要應(yīng)用本品。
健客價(jià): ¥249本品適用于治療十二指腸潰瘍。
健客價(jià): ¥80本品被用來治療特發(fā)性帕金森病的體征和癥狀,單獨(dú)(無左旋多巴)或與左旋多巴聯(lián)用。本品也用于中度到重度特發(fā)性不寧腿綜合征的癥狀治療,劑量可高達(dá)0.75mg,請?jiān)斠娬f明書。
健客價(jià): ¥525外眼及眼前部的對癥治療(眼瞼炎、結(jié)膜炎、角膜炎、鞏膜炎、淺層鞏膜炎、虹膜睫狀體炎、術(shù)后炎癥)。
健客價(jià): ¥46用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià): ¥35有效避孕和預(yù)防艾滋病等性傳播疾病。
健客價(jià): ¥9.8有效避孕和預(yù)防艾滋病等性傳播疾病。
健客價(jià): ¥8.9鎮(zhèn)心,安神,定驚,調(diào)血。用于腦血栓,腦溢血,冠心病,肢體癱瘓,心動過速 或過緩,高血壓,小兒麻痹,癲癇及各種神經(jīng)炎等。尤其對大腦神經(jīng)和心臟性疾病有特殊功效 。
健客價(jià): ¥966智能記錄運(yùn)動步數(shù);檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià): ¥159本品適用于治療十二指腸潰瘍。
健客價(jià): ¥395無。
健客價(jià): ¥107適用于以分子篩變壓吸附法制取氧氣(不小于90%(V/V))。
健客價(jià): ¥68001、DOCTOR LI祛痘潔面凝膠:凈化毛孔、抗痘防痘、控油去污、舒爽痘肌。 2、Doctor Li祛痘控油爽膚水:控油補(bǔ)水、細(xì)致毛孔、預(yù)防痘痘等。 3、Doctor Li祛痘啫喱:修護(hù)痘印痘痕祛痘、清涼舒緩肌膚。
健客價(jià): ¥268五款顏色,外觀時(shí)尚。通過測量運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時(shí)間準(zhǔn)確測算出個(gè)人的運(yùn)動量。
健客價(jià): ¥646利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運(yùn)動,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥65FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動改善血糖控制。
健客價(jià): ¥228用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開始。
健客價(jià): ¥68用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運(yùn)動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運(yùn)動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對
健客價(jià): ¥46用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。
健客價(jià): ¥78改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于經(jīng)飲食、運(yùn)動療法不能有效控制血糖的患者或在飲食、運(yùn)動療法的基礎(chǔ)上加用α-葡萄糖苷酶抑制劑后仍不能有效控制血糖的患者)。
健客價(jià): ¥86適用于飲食控制、運(yùn)動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價(jià): ¥74本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運(yùn)動不能有效控制血糖時(shí),本品可做為單藥治療,或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí),本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥65適用于控制飲食、運(yùn)動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥17