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塑造小翹臀從高跟鞋開始

2014-12-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一進(jìn)入夏天,對自己的身材更加的關(guān)注起來??纯醋约?,身材雖不至于像性感女神李、鐘麗緹那么前凸后翹,卻也小巧勻稱,只是工作以后缺乏運動,臀部越來越下墜松弛,脂肪越來越往下半身集中。

  下面就來教你運動美臀和美臀飲食的方法,每天30分鐘便能練就嬌翹臀形,擁有完美臀部曲線。

  雕飾臀部曲線

  女人的臀形就像鉆石的切割一樣重要,作為完整“S”型線條的收尾部位,嬌翹的曲線總會讓時裝大師們?nèi)绨V如醉。“提臀塑形”正成為都市愛美女性的流行詞匯,悉心呵護(hù)這寶貴的線條,你不可掉隊!

  提臀塑形基本案

  1、每天30分鐘高跟鞋行走。

  高跟鞋是女人必不可少的至愛寶物,不過它的功能絕不僅僅只是讓女性的身形看起來更高挑而已,有研究證明高跟鞋在提臀熱潮中扮演著至關(guān)重要的角色。

  美國人體健康普查協(xié)會指出,盡管高跟鞋的設(shè)計并不符合人體工學(xué),但它的確能讓女性在行走的時候不自覺地收緊臀部,達(dá)到向上牽引塑出翹臀線條的目的。不過建議喜歡穿高跟鞋的女性們,每天只要穿著高跟鞋連續(xù)慢走30分鐘就已經(jīng)能起到提臀的效果,為了足部骨骼的健康,生活中最好不要天天高跟鞋不離腳。

  2、早晨起“提”緊。

  上全身的肌膚正處于放松的狀態(tài),這時戴上亞麻手套后用力搓揉臀部的每寸肌膚,能“提醒”肌膚要開始收縮緊致了。按摩后再抹上美臀產(chǎn)品,完美收工!

  加分方案

  1、桑巴舞也是打造翹臀的理想捷徑。

  通過下身快速擺動動作、對于擺臀的幅度和頻率嚴(yán)格要求,能使臀部得到充分的運動,因此電臀小馬達(dá)的誕生絕非難事!

  2、希望豐臀的女性可以在平時多吃些含豐富蛋白質(zhì)和維生素C的食物。

  前者有助于豐臀,后者有定型作用,如利用花生、杏仁、番茄、花椰菜等材料自制出的蔬菜沙拉,熱量低又對臀部曲線有好處。

  3、把平時常坐的皮質(zhì)軟椅換成硬木椅吧。

  硬一點的椅子會給予臀部相應(yīng)的反作用力,間接促進(jìn)肌肉緊實。

  (實習(xí)編輯:李泳儀)

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