美腿升級(jí)PART1：消贅肉+塑曲線

　　贅肉型的人由于缺少運(yùn)動(dòng)，在飲食方面毫無(wú)節(jié)制，攝取的熱量比消耗的熱量多，令雙腿積聚脂肪，大腿內(nèi)側(cè)尤其突出，而腿的后側(cè)也有松弛和下垂感，且充滿了橘皮組織。

　　前3-6周：讓腿上的贅肉消失

　　1、小腿泡浴，水溫越熱越好，水位以沒(méi)過(guò)大腿為宜。

　　在水中加入5滴小茴香精油，3滴檸檬精油，2滴迷迭香精油。泡過(guò)腿后，取適量瘦腿產(chǎn)品于腿部，把手掌放在大腿內(nèi)側(cè)，掌心向下。按順時(shí)針?lè)较虼蛉Π茨?，直至大腿?nèi)側(cè)，接著用力掐起大腿的肉，停2秒鐘后，松手，然后將雙手放在小腿部，深吸氣時(shí)收腹，呼氣時(shí)將小腿肚上的肉提捏起，連續(xù)做10～15次。動(dòng)作過(guò)程中無(wú)需大力按摩，最好讓按摩的部位有發(fā)熱感。

　　2、不吃淀粉類食品、油炸食品、豬肉等食物，不喝碳酸飲料和加糖的飲料。

　　前1-2周：打造優(yōu)美的腿部弧線

　　1、想更快速瘦腿的話，可以去美容院接受美腿護(hù)理。也可以利用中醫(yī)腿足刮痧的方法改善血液物理循環(huán)。

　　2、每天晚上睡前做美腿操。仰臥，一條腿向上抬高至15度，保持1秒后放下，連續(xù)做40個(gè)，停頓1分鐘后再做40個(gè)同樣的動(dòng)作，一共做三組。換另一條腿動(dòng)作相同。

　　美腿升級(jí)PART2：保持腿部平衡

　　1、站直，把手放在長(zhǎng)椅上，或椅子的靠背處，或臺(tái)面邊緣;

　　2、向身體的右側(cè)抬起你的右腿，腳伸直了。放下右腿，但不要著地。再向另一邊抬起右腿;

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)