日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 雙人瑜伽動作 快樂減肥杜絕反彈

雙人瑜伽動作 快樂減肥杜絕反彈

2014-11-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:雙人瑜伽動作,快樂減肥杜絕反彈!

  簡單的瑜伽動作除了有減肥的作用,還可以令你放松,集中注意力,為你的一天注入新生的能量。

  第一式:準備

  兩人面對面,雙腿盤坐,扭轉(zhuǎn)脊椎,身體保持挺直,慢慢轉(zhuǎn)身的同時拉住對方的手,吸氣時伸直脊椎,吐氣的時候向后扭轉(zhuǎn),左右兩邊各停留8-10個深呼吸的時間。

  這套動作可以很好地緩解身體緊繃,幫助以下動作的順利進行。

  第二式:放松

  男生躺在瑜伽墊上,腿部立起,女生后仰,將腰部支撐點立于男生的膝蓋上,身體自然下垂,男生要繃住女生的肩膀。維持15秒的時間再換動作進行。

  第三式:伸展

  男生女生背對背坐,女生腹部著地,用手臂用力接觸自己的腳踝,同時腳掌與小腿保持直角。

  男生則要跪在地上,自然后仰,直到手部接觸腳后跟,頭部與女生接觸為止。

  這套動作不僅幫助腰背肌肉拉伸,還能讓女生的臀部更加緊實呢

  第四式:冥想

  盤坐的要點是整條脊椎伸直向上,胸和背要緊貼住對方呀。單純地呼吸即可,腦中沒有雜念,持續(xù)10-20分鐘。

  不要小看冥想這步,它能讓你運動的腰背肌肉得到放松,血液得到循環(huán),有助于腰背塑形。

 ?。▽嵙暰庉嫞豪钣緝x)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房