針對我們沒有時間來減肥的上班族來說，怎么樣的運(yùn)動是最好的減肥運(yùn)動?一起來看一下小編精心為大家整理的運(yùn)動減肥方法大全吧！

　　一、每周至少給自己三次步行的機(jī)會

　　這個步行的機(jī)會依據(jù)自己的體力而行，一般為二十分鐘左右，步行的時間也視自己工作的時間而定，可以是周六日，也可以選擇步行上班。當(dāng)然，離公司較遠(yuǎn)的就不要這樣做了，因?yàn)闊o異于自殺。步行的時候記得擺動手臂的幅度要大一些，這樣才能更大限度的燃燒熱量。不要小看步行，它在運(yùn)動減肥方法大全里排第一位。

　　二、工作日選擇步行樓梯上下寫字樓

　　現(xiàn)在工作的白領(lǐng)們大都會在較高的寫字樓上班，而上下寫字樓時很少會利用樓梯而是選擇乘電梯。殊不知這樣被你浪費(fèi)了很多減肥瘦身的機(jī)會，因?yàn)樯舷聵强梢韵牡艉芨叩臒崃?。這些熱量大約有400-500卡路里。

　　三、一周跳兩次舞

　　跳舞是一種既能愉悅身心又能鍛煉身體的運(yùn)動，這種運(yùn)動可以全身范圍內(nèi)消耗體內(nèi)的脂肪。跳舞是運(yùn)動減肥方法大全中收錄的效果最好，也是減肥最快的運(yùn)動。尤其是跟著勁歌跳舞，不但能舒緩一天的壓力，還能鍛煉身體，非常值得推薦。

　　四、每周做幾次瑜伽

　　瑜伽起源于印度，是一種可以調(diào)節(jié)體質(zhì)，養(yǎng)生保健，又生美體瘦身的運(yùn)動。做瑜伽不需要做的太復(fù)雜，做幾個基本運(yùn)動，睡前二十幾分鐘就可以搞定。睡前做瑜伽還可以助眠，晚上睡得香，第二天醒得早。還不會耽誤上班，是運(yùn)動減肥方法大全中最實(shí)用的一款。

　　五、有條件的話騎自行車上下班

　　如果你上班的地方不是特別遠(yuǎn)，完全可以放棄開車或者坐公交，騎自行車是一個很好的選擇途徑。誰說運(yùn)動減肥方法大全里都是一些小偏方的，其實(shí)都是我們?nèi)粘Ｉ罾镒钭畛Ｒ姷倪\(yùn)動，只要你有心，也可以發(fā)覺出很多可以減肥瘦身的項(xiàng)目。騎自行車每分鐘就可以消耗十大卡熱量，是不是很厲害?

　　這些運(yùn)動減肥方法大全大家是不是都記下了?需要減肥的女孩子千萬不可以錯過哦，如果你減肥瘦身到了瓶頸，這些可都是些不錯的減肥瘦身方法。

　?。▽?shí)習(xí)編輯：李泳儀）