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快步走減肥的正確姿勢

2014-11-28 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:趙薇就是那種屬于典型的易胖的女孩子,似乎還沒有擺脫嬰兒肥那個階段。據(jù)她本人透露,其已經(jīng)瘋狂減肥瘦了十幾斤。

  趙薇就是那種屬于典型的易胖的女孩子,似乎還沒有擺脫嬰兒肥那個階段。據(jù)她本人透露,其已經(jīng)瘋狂減肥瘦了十幾斤。

  而她快速減肥的妙招很簡單,就是運動--每天都快步走??此品浅:唵蔚?a href="http://www.hbyuguan.com/jfpd/jkjf/jftc/">瘦身方法往往也是最有效的減肥方法。下面就給大家介紹一下,快步走減肥要注意的幾個問題。

  1.頭、肩和胸:

  抬頭挺胸,直視前方。肩膀打開,雙臂自然下垂。這樣有助于上身舒展,雙臂放松。

  2.手臂和雙手:

  你的手臂應(yīng)該彎成90度。前后的擺動--而不是左右擺動——并且要緊貼身體兩側(cè)。手的姿勢自然即可,就像手心里握著一直蝴蝶,你即不想讓它跑了,也不想讓它悶死了。

  3.腹部:

  收腹。這樣可以讓你感覺更高、更穩(wěn)、更直。同時這樣也有助于消腹平肚。

  4.臀部、大腿和雙腳:

  靠臀部而不是大腿來帶動你的行動,但是要讓你的臀部自然松弛。小步快速的行走,要自然一點。快步走不僅可以消耗體脂同時也提升臀部,使臀部變得更加堅挺有彈性。

  因為在你快步直走的時候,帶動并加強了臀部肌肉的運動,堅持天天走,可以使臀部在短短的一個月內(nèi)明顯提升,達到完美修身的效果,還有助減肥。

  5.呼吸和心率

  你的呼吸可能會急促,但是要注意保持勻速。你的心跳可能會加快,但是盡量保持在一個穩(wěn)定和有規(guī)律的水平。

  (實習編輯:李泳儀)

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