寶寶出世以后，既有歡樂又有憂愁，樂的是寶寶平安健康成長，愁的是身材變形，產(chǎn)后減肥不見成效，特別是看到電視上的明星媽媽成功瘦身，真是又羨慕又妒忌！為什么自己的產(chǎn)后減肥一直不見起色呢？

　　產(chǎn)后減肥要謹(jǐn)記：安全>速度

　　減肥一直以來都是女性間的熱門話題，不管什么時(shí)候減肥都在生活中占據(jù)了一個(gè)重要的位置，特別是生完寶寶后，身材變形，減肥更顯得重要，看到產(chǎn)后臃腫的身材，怎么還坐得住呢，很多新媽媽都想快快擺脫身上的贅肉，于是就迫不及待地搜尋各種減肥方法，只求能快速地瘦下來。但是，產(chǎn)后減肥最忌諱的就是盲目減肥，在產(chǎn)后減肥中，安全遠(yuǎn)遠(yuǎn)重要于速度，所有激進(jìn)的減肥方法，例如是節(jié)食減肥等都不能采取。

　　大多數(shù)快速減肥方法在運(yùn)動(dòng)和飲食方面的要求都是很苛刻的，每天的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都比較大，并且要求的進(jìn)食量很低，如果你跟從這些做法，瘦身效果當(dāng)然是很明顯，但是體質(zhì)也已經(jīng)大幅度地下降了，新媽媽一定要記住產(chǎn)后減肥應(yīng)該遵循循序漸進(jìn)，不要過于追求速度。

　　月子期間營養(yǎng)補(bǔ)充更重要

　　愛美是女人的一個(gè)天性，為了在產(chǎn)后能恢復(fù)產(chǎn)前的苗條身材，很多新媽媽甚至在生產(chǎn)前就做好了產(chǎn)后的減肥計(jì)劃，打算生完寶寶就立刻開展瘦身行動(dòng)。但是，媽媽們知道嗎，產(chǎn)后不能立即就減肥哦！月子期身體是非常敏感的，在飲食等方面稍微出現(xiàn)一點(diǎn)問題，都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大影響，甚至?xí)湎虏「?！所以，月子期還是好好地修養(yǎng)，為身體補(bǔ)充營養(yǎng)吧。

　　月子期間身體處于恢復(fù)期，還相當(dāng)?shù)奶撊?，因此飲食方面一定要充分重視。在這段時(shí)間，媽媽們應(yīng)該適當(dāng)?shù)厥秤脺匮a(bǔ)性、清淡的食物，避開重口味和冰冷食物，如果出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，則要多食用富含纖維素的蔬果，各種營養(yǎng)要均衡攝取，特別是鐵和鈣質(zhì)。另外，不能過度進(jìn)補(bǔ)，在注重營養(yǎng)的同時(shí)要遵循適量的原則。過度進(jìn)補(bǔ)會(huì)加重負(fù)擔(dān)，加大你往后的減肥難度。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　與飲食方面一樣，產(chǎn)后前階段的運(yùn)動(dòng)也講究適量原則。月子期間雖然說不提倡過多運(yùn)動(dòng)，但是一些簡單的運(yùn)動(dòng)還是可以進(jìn)行的，比如說每天輕輕地拉伸一下手腳，慢慢地轉(zhuǎn)動(dòng)一下身體等等。這些小運(yùn)動(dòng)的雖然不能有很大的減肥效果，但是可以為之后的減肥行動(dòng)奠下一定的基礎(chǔ)，如果你完全不運(yùn)動(dòng)，到了真正要減肥的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體很難拉開，甚至?xí)a(chǎn)生很大的酸痛感和疲勞感。所以，在前階段還是應(yīng)該進(jìn)行一些小幅度的簡單運(yùn)動(dòng)的。

　　到了產(chǎn)后減肥后階段，即產(chǎn)后3個(gè)月以后，在運(yùn)動(dòng)方面就應(yīng)該遵循循序漸進(jìn)的原則了，要逐漸地加大你的運(yùn)動(dòng)量，瑜伽、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)都可以適當(dāng)進(jìn)行，后期運(yùn)動(dòng)能發(fā)揮很大的減肥功效，千萬不能松懈哦。

　　不可盲信束腰瘦身的說法

　　生完寶寶后，身體上變化最大的部位莫過于腰腹部了，肚皮變大，腰圍急速上漲，面對(duì)這種情況，相信新媽媽們都非常焦急。因?yàn)檫@種焦急心理的存在，媽媽們就很容易會(huì)陷進(jìn)產(chǎn)后能束腰瘦身這個(gè)誤區(qū)，是的，產(chǎn)后不能束腰！產(chǎn)后束腰的危害可是很大的哦！

　　束腰會(huì)影響呼吸，使呼吸會(huì)小，進(jìn)而影響血液中氧氣含量，一旦缺氧，身體各項(xiàng)機(jī)能的運(yùn)作就會(huì)受到影響。另外，束腰會(huì)給腰腹部位帶來很大的外部壓力，并且會(huì)阻礙腸道蠕動(dòng)，使內(nèi)分泌功能下降，而內(nèi)分泌失調(diào)是造成肥胖的一個(gè)重要原因。所以，束腰對(duì)減肥來說，是百害而無一利的，新媽媽們千萬不要嘗試。

　　要想恢復(fù)體型，最好還是在運(yùn)動(dòng)和飲食方面下手，可以嘗試練習(xí)塑形瑜伽，也可以食用利于瘦腰腹的減肥食品，盲信束腰瘦身的說法可是會(huì)得不償失哦。

　　慎重喝茶、避開減肥藥

　　平常減肥瘦身的時(shí)候，喝杯減肥茶，既簡單又有效，而且很愜意，但是，你別忘了現(xiàn)在是“特殊時(shí)期”哦！剛剛生完寶寶，各方面都需要重視，特別是在喝減肥茶、吃減肥藥方面。產(chǎn)后的身體敏感而虛弱，對(duì)于任何的“外來食物”，都要防備，暫時(shí)拋開你之前喝茶、吃減肥藥的習(xí)慣吧。

　　有些媽媽產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)貧血問題，所以對(duì)鐵的吸收顯得很重要，而茶葉中的鞣酸成分正好會(huì)降低人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，產(chǎn)后喝茶會(huì)加劇貧血程度的哦。另外，茶葉中還含有咖啡因，這種成分會(huì)影響睡眠，產(chǎn)后睡眠不足對(duì)身體非常有害，所以，新媽媽們選擇產(chǎn)后減肥方法的時(shí)候還是避開喝減肥茶這一項(xiàng)吧。

　　另外，產(chǎn)后吃減肥藥也是不可取的，很多減肥藥有副作用，對(duì)于敏感的身體來說，可算是重重的一擊哦，而且吃減肥藥還會(huì)影響到寶寶，因?yàn)閶寢尦赃M(jìn)去的減肥藥在體內(nèi)經(jīng)過一系列的消化分解后，會(huì)混合在乳汁中排出來，哺乳寶寶后，藥物也就進(jìn)入到寶寶身體內(nèi)了，會(huì)對(duì)寶寶的健康產(chǎn)生影響。

　　產(chǎn)后針灸減肥要注意時(shí)間

　　針灸減肥最大的優(yōu)點(diǎn)就是安全，并且能避開吃減肥藥的副作用，產(chǎn)后不能采取過激的減肥方法，那么產(chǎn)后可以進(jìn)行針灸減肥嗎？產(chǎn)后可以進(jìn)行針灸減肥，但是時(shí)間上有要求的，如果你還處于哺乳期，就不能進(jìn)行針灸減肥了，針灸減肥在寶寶戒奶以后才可以開始。為什么呢？

　　因?yàn)獒樉臏p肥會(huì)降低乳汁的營養(yǎng)，使寶寶攝取不到足夠的營養(yǎng)。當(dāng)哺乳期結(jié)束后，媽媽們就可以開始針灸減肥了，產(chǎn)后針灸減肥可以起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，并且通過對(duì)相關(guān)穴位的刺激能促進(jìn)脂肪的分解，幫助消滅多余脂肪，所以產(chǎn)后進(jìn)行針灸減肥最重要的就是把握好開始的時(shí)間。

　　小編愛心提示：

　　產(chǎn)后減肥是各位新媽媽遇到的第一個(gè)難題，面對(duì)產(chǎn)后的肥胖，記住一定不要太沮喪哦，在減肥的過程中如果遇到困難也不能灰心，應(yīng)該每天都保持著放松的心情，堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)和飲食。建議媽媽們?cè)卺t(yī)生或者是有經(jīng)驗(yàn)的教練下開展產(chǎn)后減肥，發(fā)現(xiàn)問題馬上改善，產(chǎn)后6個(gè)月是減肥的黃金時(shí)期，如果方法正確，大多數(shù)媽媽都是可以瘦下來的。另外，產(chǎn)后減肥一定要樹立起信心，信心在減肥中起著很大的作用，只要有信心，相信已經(jīng)是媽媽的你一定會(huì)克服困難，成功減肥的！

　　好啦，看完了上面的產(chǎn)后減肥后，姐妹們是不是該重新正視自己的減肥計(jì)劃了呢，在這個(gè)夏季里，為自己能瘦下來好好的努力一把吧，其實(shí)減肥也不是什么難事，只要大家努力下來，那么肯定會(huì)見到效果的哦，不過也不要盲目的貪圖瘦，也要注意身體的營養(yǎng)平衡哦，那么加油吧，相信你們一定會(huì)成功的哦。

（實(shí)習(xí)編輯：林雅思）