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四個春季健康瘦身減肥方法

2014-11-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:春季瘦身是一個關(guān)鍵性的時期,如果不好好把身上的肉肉減一下,夏季就無法穿上漂亮的花裙子。于是,選擇一個健康瘦身減肥方法,可以讓你的減肥大計進(jìn)行的更為順利。今天我們就來推薦四個春季健康瘦身減肥方法,讓你可以輕輕松松甩掉身上的肉肉。

  1、要結(jié)合有氧運動與力量訓(xùn)練

  運動其實就是我們最好的消耗熱量的減肥方法,而有氧運動還有力量的訓(xùn)練其實都能讓減肥的效果會更加的明顯。有氧運動就是指在運動的過程當(dāng)中,人體會吸入的氧氣與需求相等,達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。它被認(rèn)為是最好的減肥運動。常見的有氧運動包括騎自行車、游泳、慢跑以及步行等等。每天堅持30分鐘的有氧運動對減肥有很大的幫助。想進(jìn)行春季健康減肥的MM都擔(dān)心力量訓(xùn)練會讓自己變成“肌肉女”,其實不然,我們可以通過輕負(fù)重多次數(shù)的訓(xùn)練方式,來緊致身體的曲線。另外,力量訓(xùn)練能有效提升新陳代謝率,加快脂肪燃燒,助你獲得最佳的減肥效果。

  2、選擇食物要健康

  想要成功減肥,控制熱量的攝入是非常重要的。選擇健康的食物能幫助你輕松減少攝入卡路里。多吃富含纖維素的蔬果能增加你的飽腹感,起到減少食量的作用。另外,不要在家里儲存高熱量食物也是遠(yuǎn)離誘惑、控制熱量攝入的好方法。

  3、要有積極的心態(tài)

  瘦身的成功程度和人心理的積極程度成正比。以樂觀的態(tài)度看待自己的人,更容易減肥成功,并在瘦身之后長期保持良好的形體。保持積極的心態(tài),能讓你更加有信心,還能避免消極情緒帶來的暴飲暴食,對減肥是非常有利的。

  4、充足的睡眠

  必不可少睡眠時間和睡眠的質(zhì)量會影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪。充足的睡眠會促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素,以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量,是保持苗條的秘訣所在。睡眠不僅會減緩你的新陳代謝,還容易讓你產(chǎn)生饑餓感,這樣你就更加容易吃進(jìn)更多的熱量了。

  春季健康瘦身減肥方法首先要運動適量,食物適量,態(tài)度積極,睡眠充足,其實總結(jié)起來還是挺簡單的幾個要點。只要把這四個要點做到了,減肥肯定可以進(jìn)行到底!

  (實習(xí)編輯:李泳儀)

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