喝茶減肥，已經(jīng)成為了一種流行，但是，在追逐茶飲給我們帶來(lái)減肥效果的同時(shí)，你是否對(duì)茶飲了解還不夠透徹，存在不少誤區(qū)呢？今天小編和大家分享4大喝茶減肥的誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：茶葉越貴，減肥效果越好。

　　對(duì)于澄清這個(gè)誤區(qū)，首先我們要清楚：茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類、咖啡因和茶堿、或者是茶中特含的減肥物質(zhì)（如：茶瘦素），那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶類。成葉發(fā)酵制成的烏龍茶和紅茶富（含抑制脂肪合成酶的茶黃素和茶紅素）和價(jià)格高昂的綠茶與相比其減肥效果甚至更有增強(qiáng)。

　　因此，在減肥茶飲的選擇上，要看準(zhǔn)成分而不是一味的追求那些上千上萬(wàn)的昂貴茶類。近年來(lái)，市場(chǎng)上出現(xiàn)了很多減肥茶，如熱銷的古香草減肥茶，其利用先進(jìn)的技術(shù)提取了茶葉中茶瘦素，比傳統(tǒng)的茶飲減肥效果更加明顯。

　　誤區(qū)二：喝淡茶就能對(duì)減肥有幫助

　　任何活性物質(zhì)，都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應(yīng)。在減肥有效的研究當(dāng)中，每天的茶多酚的數(shù)量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。每天至少要相當(dāng)于3湯匙的量，還需要是溶出成分較多的茶葉，才可能有所幫助。就例如古香草減肥茶，建議是午飯后半小時(shí)飲用2小袋；晚飯后半小時(shí)飲用1小袋；一天共飲3小袋。用350ml沸水沖泡3-5分鐘，反復(fù)沖泡2-3次。

　　誤區(qū)三：喝茶減肥只要達(dá)到效果就可以馬上停用

　　這就是很多減肥的女性常常抱怨的一個(gè)話題：為什么剛剛瘦下來(lái)就會(huì)反彈。飲茶對(duì)體重的控制不一定具有長(zhǎng)期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會(huì)回復(fù)。因此，利用茶來(lái)減肥，在瘦身成功后還需要適當(dāng)?shù)娘嬘茫M(jìn)而慢慢停止。給身體一個(gè)緩沖是很必要的。此外研究也發(fā)現(xiàn)，如果在減肥飲食和運(yùn)動(dòng)瘦身之余加上飲茶習(xí)慣，對(duì)于維持降低后的體重有所幫助。

　　誤區(qū)四：晚上大量飲茶，以少睡覺(jué)的方式來(lái)減肥

　　對(duì)于咖啡因敏感的人來(lái)說(shuō)，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。上午人體代謝率較高，工作任務(wù)也比較重，適合飲用較濃的茶。若晚上9以后飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠并不能改善減肥效果，因?yàn)樗卟蛔悴粌H會(huì)降低抵抗力，還會(huì)升高血糖，提高促進(jìn)食欲的激素水平，所以是得不償失的事情。

　　（實(shí)習(xí)編輯：譚慧彤）