對(duì)于剛生完孩子的孕婦,身上的許多脂肪都是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間積累起來(lái)的,屬于虛胖,是可以減下去的。但需要根據(jù)自身狀況做一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的健身計(jì)劃,要有一個(gè)心理和思想準(zhǔn)備,不要想著一天兩天就能恢復(fù)自己的窈窕身材。
女性剛生完孩子,身體的各個(gè)生理器官都處于一個(gè)松懈狀態(tài),在這一階段,不可以做劇烈運(yùn)動(dòng),只適宜做一些柔軟的、靜態(tài)的訓(xùn)練,比如瑜珈、普拉提的訓(xùn)練,這些訓(xùn)練可以讓生理上盡快恢復(fù)正常。必須注意的是,在訓(xùn)練過(guò)程中,要經(jīng)常做體測(cè),這樣可以監(jiān)測(cè)身體在訓(xùn)練過(guò)程中的變化,大多數(shù)女性做柔軟、靜態(tài)的訓(xùn)練時(shí)間為三個(gè)月到半年左右,而對(duì)于一些身體素質(zhì)好的女性,可能在做瑜珈三四個(gè)月后,身體恢復(fù)得比較好,就可以做一些器械訓(xùn)練了。一般一年左右,身材都能恢復(fù)得不錯(cuò)。
產(chǎn)后6個(gè)月是控制體重的黃金時(shí)期
周京晶說(shuō),產(chǎn)后有沒(méi)有及時(shí)減重,和以后體重的增加有很大的聯(lián)系。產(chǎn)后6個(gè)月是體重控制的黃金時(shí)期,如果產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)能夠恢復(fù)到懷孕之
前的體重,則8至10年后,體重平均增加2.4千克;如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降,則8至10年后,平均體重會(huì)增加8.3千克。
產(chǎn)婦生完孩子后,限于身體情況和恢復(fù)狀況,進(jìn)入健身中心訓(xùn)練最好是生產(chǎn)后兩到三個(gè)月以后或聽(tīng)從醫(yī)生建議。
產(chǎn)婦的健身應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合的原則來(lái)進(jìn)行。有氧運(yùn)動(dòng)的目的在于恢復(fù)體能、減少脂肪。運(yùn)動(dòng)的形式可以選擇,游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等??茖W(xué)的力量訓(xùn)練,則可以使產(chǎn)婦盡早恢復(fù)全身肌肉的力量,恢復(fù)苗條的身材。
(實(shí)習(xí)編輯:莫韻常)
1.幫助媽媽促進(jìn)排乳。2.有效降低胎兒畸形的危險(xiǎn)。3.有助于增強(qiáng)寶寶和媽媽兩人的免疫力。4.幫助胎兒的視力,腦力及聽(tīng)力的健康發(fā)展。5.幫助胎兒吸收更多的有效蓋,健全寶寶的骨骼發(fā)育。
健客價(jià): ¥269舒筋活絡(luò),祛風(fēng)散瘀。用于風(fēng)濕骨痛,筋骨疼痛,腰骨刺痛,跌打舊患,小瘡腫痛,皮膚痕癢,蚊叮蟲(chóng)咬,舟車暈浪,頭暈肚痛。
健客價(jià): ¥49在正確使用下,可降低感染艾滋病或其它性病的傳播,例如:衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客價(jià): ¥99活血化瘀,行氣止痛。用于氣滯血瘀型冠心病引起的胸悶、心絞痛、高血壓、頭暈、頭痛、頸項(xiàng)疼痛及心律失常,高血脂等癥。
健客價(jià): ¥29清熱利濕、活血止痛,化石,排石。用于腎結(jié)石,腎盂結(jié)石,膀胱結(jié)石,輸尿管結(jié)石。
健客價(jià): ¥28清熱化濕,醒脾消滯。用于脾胃伏火引起的消化不良,脘腹脹滿,不思飲食、口苦口臭等癥。
健客價(jià): ¥19.8滋陰,養(yǎng)血,祛風(fēng),活絡(luò),止癢,除油脂。用于脂溢性脫發(fā),頭皮瘙癢,落屑,油脂分泌過(guò)多癥。
健客價(jià): ¥38買(mǎi)3送1送原品 4瓶一個(gè)調(diào)養(yǎng)周期 建議按照調(diào)養(yǎng)周期購(gòu)買(mǎi)
健客價(jià): ¥398消炎清熱,祛風(fēng)散寒,通竅止痛。用于慢性單純性鼻炎、過(guò)敏性鼻炎、急慢性副鼻竇炎。
健客價(jià): ¥26舒筋活絡(luò),祛風(fēng)散瘀。用于風(fēng)濕骨痛,筋骨疼痛,腰骨刺痛,跌打舊患,小瘡腫痛,皮膚痕癢,蚊叮蟲(chóng)咬,舟車暈浪,頭暈肚痛。
健客價(jià): ¥69補(bǔ)腎壯陽(yáng),益精填髓。用于腎陽(yáng)虧虛所致的腰膝酸軟,畏寒肢冷,神疲乏力,頭暈?zāi)垦!?/p> 健客價(jià): ¥48
多糖鐵復(fù)合物膠囊(力蜚能):用于治療單純性缺鐵性貧血。 驢膠補(bǔ)血顆粒(九芝堂):補(bǔ)血,益氣,調(diào)經(jīng)。用于久病氣血兩虛所致的體虛乏力、面黃肌瘦、頭暈?zāi)垦!⒃陆?jīng)過(guò)少。
健客價(jià): ¥550補(bǔ)氣活血,益肝健腎,養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。活血化瘀。用于心血瘀阻型胸痹的輔助治療,可緩解胸悶、心痛、心悸。調(diào)節(jié)血壓、血脂,預(yù)防心腦血管疾病。
健客價(jià): ¥1918分部位測(cè)量,了解身體脂肪的變化,有效做好個(gè)人健康管理。
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