甘藍(lán)助減肥
甘藍(lán)又叫做甘藍(lán)菜、圓白菜、包心菜、卷心菜
適用者:一般人、孕婦、消化道潰瘍患者、減肥人士、
不適用者:脾胃虛寒者、消化功能不良人士
主要成分:糖類(lèi)、膳食纖維、維生素B族、維生素C、鈣、鉀、磷、有機(jī)酸等。
食療效果:甘藍(lán)營(yíng)養(yǎng)成分豐富,食用可消除疲勞、預(yù)防感冒、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助廢物及多余脂肪排出體外,所含的冰純二酸可抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化成為脂肪,使得體重得到控制。
三款超有效的甘藍(lán)減肥食譜
甘藍(lán)排毒汁
使用材料:甘藍(lán)葉3片、蘋(píng)果1個(gè)、菠蘿50g、蜂蜜1匙
具體做法:將甘藍(lán)葉洗凈切片,蘋(píng)果去皮去核,菠蘿去皮切塊后全部放入果汁中,加入適量冷開(kāi)水?dāng)嚢璩芍纯伞?/p>
食用方法:餐前食用或代替晚餐
功效解析:蘋(píng)果中的蘋(píng)果酸和果膠可以是人體內(nèi)的脂肪分解,防止體態(tài)過(guò)胖,菠蘿中含有菠蘿朊酶,能分解蛋白質(zhì)、能溶解阻塞身體細(xì)胞組織中的纖維蛋白和脂肪,改善血液循環(huán)和水腫。搭配甘藍(lán)起到綜合排毒、保持體重,穩(wěn)定瘦身的作用。
甘藍(lán)減肥汁
使用材料:甘藍(lán)葉3片、芹菜100、蘋(píng)果1個(gè)
具體做法:將甘藍(lán)葉子洗凈切片、蘋(píng)果去皮去核,芹菜切段后全部放入果汁機(jī)中,加入適量的冷開(kāi)水打成汁均勻即可。
食用方法:餐前飲用或代替晚餐。
功效解析:芹菜具有利尿消腫的作用,高纖維幫助人體腸道蠕動(dòng),加速排出肥油和廢物,加上蘋(píng)果果膠使得甘藍(lán)的營(yíng)養(yǎng)更加容易吸收,長(zhǎng)期飲用可以達(dá)到減肥瘦身的作用。
甘藍(lán)穩(wěn)重汁
使用材料:甘藍(lán)葉5片、西紅柿1個(gè)、紅酒15ml
具體做法:將甘藍(lán)葉子洗凈切片,西紅柿洗凈切丁后放入果汁機(jī)中,加入適量的冷開(kāi)水榨成汁,然后把榨成的汁倒入杯中加入紅酒攪拌均勻即可。
食用方法:餐前飲用或代替晚餐。
功效解析:西紅柿中的有機(jī)酸含量豐富,有促進(jìn)消化、保護(hù)細(xì)胞的作用,紅酒中有著降低血液循環(huán)的作用,適量的酒精攝入可以加強(qiáng)脂肪燃燒,即使面臨減肥瓶頸期也不怕。
(實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)
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