1.只作有氧運(yùn)動，不作重量訓(xùn)練。
只做長時(shí)間有氧運(yùn)動確實(shí)可以減肥，但如果不作肌力訓(xùn)練，你的身體代謝率無法提高。肌肉整體的代謝率比脂肪高，意味著擁有較高指數(shù)的肌肉人，瘦身效果會比脂肪人還高出許多。所以，固定作一點(diǎn)強(qiáng)度高的有氧運(yùn)動、或是一些伏地挺身的重量訓(xùn)練都是挺有幫助的。
海底的鮭魚、鮪魚每天都游得超努力的(有氧運(yùn)動)，但為什么他們的脂肪還是高到當(dāng)生魚片吃還挺美味的呢？而為甚么章魚跟烏賊就沒甚么脂肪(力量訓(xùn)練)，咬起來硬梆梆的。想想牠們的覓食手段，就大概能想象身體組成的差別。
2.過于頻繁的有氧運(yùn)動。
過多及長時(shí)間的有氧運(yùn)動，只會迫使身體拿各種不同的能量來源作為薪柴來燒。人的身體很奇妙，肝醣可以燒、脂肪可以燒，連乳酸都可以拿來燒。
長時(shí)間的有氧運(yùn)動會迫使身體索求肌肉作為燃燒的薪柴，而燃燒過多的肌肉之后，就容易導(dǎo)致抽筋的問題。對健美選手而言，他們很少作一小時(shí)以上的有氧運(yùn)動，因?yàn)樗麄儾辉敢鉄艏∪狻D。即使是奧林匹亞級的健美先生，也多半只是每周兩到三次，在踏步機(jī)上踩個(gè)半小時(shí)。
3.不作強(qiáng)度訓(xùn)練。
低強(qiáng)度的運(yùn)動有助于燃燒脂肪，但不代表你就要放棄高強(qiáng)度運(yùn)動。高強(qiáng)度運(yùn)動相較低強(qiáng)度運(yùn)動更能有效消耗熱量。
高強(qiáng)度運(yùn)動的燃燒順序→燃燒肝醣>肌肉>脂肪，但相對的燃燒熱量、代謝率也會提高。
低強(qiáng)度運(yùn)動的燃燒順序→燃燒脂肪>肝醣>肌肉，但燃燒熱量低，代謝亦無法提高。
每周增加以安全為前提的強(qiáng)度訓(xùn)練，對身體代謝很有幫助。
4.運(yùn)動后過量飲食。
運(yùn)動過后，吃點(diǎn)小東西是有益于減肥及身體能量補(bǔ)充的。但不是代表你就能像火車一樣連吃它八九節(jié)。
5.不均衡的飲食。
單吃無脂肪飲食是錯(cuò)誤的，適當(dāng)且健康的脂肪有助于生理機(jī)能運(yùn)作。而只吃碳水化合物飲食，事實(shí)上，過量的碳水化合物還是會轉(zhuǎn)換成脂肪儲存于內(nèi)臟、皮下組織。
6.不喝水，只喝飲料。
喝咖啡、綠茶有助于提高運(yùn)動能力，但相對的，咖啡因的胰島素也會提高身體內(nèi)的脂肪合成。所以運(yùn)動前喝含咖啡因的飲品，會幫助運(yùn)動的表現(xiàn)，也能有效地幫助脂肪燃燒。但只喝飲料卻不喝水，只會造成身體一直在合成脂肪、保留脂肪，卻沒有水解脂肪的效果。這也是健康醫(yī)學(xué)上常說，飲料就是飲料，跟水是兩碼子事。所以請務(wù)必多喝水。
(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)
智能記錄運(yùn)動步數(shù)；檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià)： ￥159無。
健客價(jià)： ￥107行氣化瘀，清熱解毒。本品為原發(fā)性肝癌輔助治療藥，適用于原發(fā)性肝癌Ⅱ期氣滯血瘀證患者，合并肝動脈插管化療，可提高有效率和緩解腹脹、乏力等癥狀。
健客價(jià)： ￥65本品僅適用于其他降糖藥無法達(dá)到血糖控制目標(biāo)的2型糖尿病患者。 單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動，可控制2型糖尿病患者的血糖。 對于飲食控制和運(yùn)動加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價(jià)： ￥78用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運(yùn)動加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運(yùn)動均有助于提高胰島素的敏
健客價(jià)： ￥24用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運(yùn)動加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運(yùn)動均有助于提高胰島素的敏
健客價(jià)： ￥49對蛔蟲、鉤蟲、蟯蟲和糞類圓線蟲病有較好療效。由于本品單劑量有效率較高，故適于集體治療。對班氏絲蟲、馬來絲蟲和盤尾絲蟲成蟲及微絲蚴的活性較乙胺嗪為高，但遠(yuǎn)期療效較差。
健客價(jià)： ￥2.5對蛔蟲、鉤蟲、蟯蟲和糞類圓線蟲病有較好療效。由于本品單劑量有效率較高，故適于集體治療。對班氏絲蟲、馬來絲蟲和盤尾絲蟲成蟲及微絲蚴的活性較乙胺嗪為高，但遠(yuǎn)期療效較差。
健客價(jià)： ￥5對蛔蟲、鉤蟲、蟯蟲和糞類圓線蟲病有較好療效。由于本品單劑量有效率較高，故適于集體治療。對班氏絲蟲、馬來絲蟲和盤尾絲蟲成蟲及微絲蚴的活性較乙胺嗪為高，但遠(yuǎn)期療效較差。
健客價(jià)： ￥10五款顏色，外觀時(shí)尚。通過測量運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時(shí)間準(zhǔn)確測算出個(gè)人的運(yùn)動量。
健客價(jià)： ￥646利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥65FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥228用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開始。
健客價(jià)： ￥68用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運(yùn)動加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對
健客價(jià)： ￥46用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。
健客價(jià)： ￥78改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于經(jīng)飲食、運(yùn)動療法不能有效控制血糖的患者或在飲食、運(yùn)動療法的基礎(chǔ)上加用α-葡萄糖苷酶抑制劑后仍不能有效控制血糖的患者)。
健客價(jià)： ￥86適用于飲食控制、運(yùn)動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價(jià)： ￥74本品適用于治療2型糖尿病：當(dāng)飲食和運(yùn)動不能有效控制血糖時(shí)，本品可做為單藥治療，或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià)： ￥65適用于控制飲食、運(yùn)動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥17捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥144適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運(yùn)動聯(lián)合抽動障礙)。
健客價(jià)： ￥145本品配合飲食和運(yùn)動治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥148適用于急性輕、中度疼痛：如運(yùn)動性肌肉痙攣導(dǎo)致的疼痛。
健客價(jià)： ￥105
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