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瑜伽瘦身操讓你體態(tài)優(yōu)美

2014-10-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:瑜伽減肥很耳熟的名詞,那么大家了解的減肥瑜伽有哪些方法呢,有沒有可以改善身體的新陳代謝的,還能幫助瘦身排毒的呢。下面就為大家介紹這么幾款減肥瑜伽的動作,看了之后你就知道了,肯定是會有幫助的哦??靵硪黄鹂纯窗?。

  練習瑜伽可促進血液循環(huán),加快新陳代謝,在排毒過程中打造易瘦體質(zhì)。長期練習瑜伽的人都擁有線條勻稱的好身材,這也是我們都羨慕的身材,因此證明瑜伽是非常理想的減肥運動。在此小編推薦6式瑜伽減肥動作,這些是在瑜伽書上經(jīng)常看到的動作,堅持練習這幾式瑜伽減肥動作,不必再羨慕別人的身材。

  舞王式瑜伽

  自然站立,把身體重心轉(zhuǎn)移到右腳上,屈左膝,左腳向后抬起,身體稍稍向前,背部向后拉伸,胸部向前挺起,雙手向后拉伸,抓住左腳尖,在你舒服的情況下盡量向上拉伸左腿。注意呼吸順暢,保持動作30秒-1分鐘。

  側(cè)蓮花式瑜伽

  仰臥與地面上,屈膝,右腳后跟抵會陰處,左腳跟抵于右腳大腿根部。慢慢扭轉(zhuǎn)身體,讓右手、右半側(cè)身體和右大腿緊貼地面,讓左腿離地。右手肘貼地,右手支撐頭部,左手指尖碰左膝。面朝正前方,眼睛看向正前方。注意呼吸順暢,保持動作30秒-1分鐘?;謴秃髶Q側(cè)重復。

  如果手臂向后不能相握的MM可以用右臂抵住右腳掌,雙手如上圖,正反相握于右胸前。

  蝶式瑜伽

  坐于地面,背部挺直,雙手自然放于身前。屈膝,雙腳置于大腿根部內(nèi)側(cè),腳心相對,腳掌相貼。身體慢慢向前屈伸下壓,雙臂向后上方伸直拉伸,頭部稍稍抬起,眼睛看向前方。注意呼吸順暢,保持動作30秒-1分鐘。

  單腿鳥王式變式瑜伽

  平坐與地面上,屈左膝,左腳跟抵住會陰處,右腳向后伸直,屈右膝,讓右腳癲癇病醫(yī)院盡量靠近身體。身體稍微向右后方彎曲,右臂抵住左腳掌,左手從背后拉住右手。注意呼吸順暢,保持動作30秒-1分鐘?;謴秃髶Q側(cè)重復。

  好啦,看了上面的減肥瑜伽的詳細的介紹。大家了解了瑜伽體式多種多樣,我們挑出了較為優(yōu)美且常見的瑜伽減肥動作,愛美的女性可通過練習這些動作調(diào)節(jié)身心、消除疲勞,并塑造窈窕的身材曲線。所以只要大家堅持的努力下來,那么減肥還怕什么瘦不了的問題呢。相信自己吧,就一定是可以成功的哦,加油啦。

  (實習編輯:李泳儀)

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