如果你腿上的贅肉是白白軟軟，連一般相對(duì)較緊實(shí)的小腿肚也有些松垮的話，那么你多半是不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的。想瘦腿改善這一情況的話，就需要適量的運(yùn)動(dòng)，能讓腿上的贅肉變得緊實(shí)，更有線條感。

　　另外，平時(shí)的主餐盡量的少吃紅肉類，多吃一些新鮮的綠色蔬菜。因?yàn)槿绻阒魇吵缘谋雀辈硕?，又不愛運(yùn)動(dòng)，又愛吃含脂肪類高的食物，那么雙腿特別容易虛胖，而虛胖的雙腿看起來(lái)特別肥大沒(méi)型。

　　如果你的小腿肚摸起來(lái)硬邦邦的，腿部感覺(jué)很結(jié)實(shí)，是屬于肌肉型腿。這類型的腿雖然不松垮了，但是看起來(lái)太粗壯了，愛美的mm們穿裙子不是那么的美觀。像這類腿要想瘦的話，比較有效的方法就是按摩腿部，將雙腿按松軟了，瘦腿起來(lái)事半功倍。

　　肌肉型腿要瘦下來(lái)也是可以適量運(yùn)動(dòng)的，但千萬(wàn)注意運(yùn)動(dòng)后腰做肌肉拉伸動(dòng)作，或是輕輕放松身體，按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛有張力，這樣才不會(huì)容易變成硬邦邦的蘿卜腿。

　　還有一種情況，就是原本不胖的的雙腿，卻因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐或久站而導(dǎo)致腿部浮腫，這類人群的飲食口味也過(guò)咸過(guò)重，造成過(guò)多水分滯留在體內(nèi)。特別是經(jīng)常吃外賣又經(jīng)常在冷氣房呆著的辦公電腦族們，很容易產(chǎn)生腫腫的雙腿。

　　水腫型腿想要瘦的話，首先飲食就盡量的清淡一點(diǎn)，多吃水果，可以排除下半身的水分滯留，消除浮腫。也不要長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房里，只喝水不流汗，體內(nèi)的水分出不去，不但腿容易變的浮腫，皮膚也會(huì)變粗。

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