腰腹部之所以最容易堆積脂肪,除了因為這里有大量重要臟器容易附著網(wǎng)膜脂肪,更因為這個部位運動量過少,長期久坐也是導致腰腹肥胖的根源。那你一定要學習獨特的肚皮舞,它以扭動腰部、腹部和臀部為主要運動方式,搭配手部的扭轉和點綴,能鍛煉到腰腹部每一處肌肉,是渴望擁有小蠻腰的女性首選的減肥舞蹈。
肚皮舞第一式:8字美臀瘦小腹
鍛煉重點:纖腰、翹臀。
將注意力集中在腰部,雙腳張開,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動作時背部要挺直。
兩手張開,呈“8”字形來回擺動腰部,注意不要用背部力量旋轉。
肚皮舞第二式:側提臀
鍛煉重點:纖腰、瘦臂。
將注意力集中在腰部,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動作時背部要挺直。
雙手合十提高挺直,雙腿保持靜態(tài),向右彎腰將上半身向左方伸展,維持動作數(shù)秒后返回直立姿勢。左右方交替重復進行。
肚皮舞第三式:快速瘦臀
鍛煉重點:修減臀部外側。
將注意力集中在臀部,兩腳張開比肩略闊,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動作時腰部要挺直。
兩手舉高互握,身體微微坐低。用臀部力量由右向左快速擺動,左右交替練習。注意擺動時只有臀部用力,其他部位保持靜止狀態(tài)。
減肥舞蹈除了具有掃除身體“死角”的獨特作用之外,通過跳肚皮舞還可得到鍛煉,這對調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)均有顯著效果,由此可見跳肚皮舞不僅僅減肥還很有助于身體的健康呢!
(實習編輯:吳宏娟)
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健客價: ¥12用于原發(fā)性高血壓心絞痛治療。伴有心室收縮功能減退的中度至重度慢性穩(wěn)定性心力衰竭。在使用本品前,需要遵醫(yī)囑接受ACE抑制劑、利尿劑和選擇性使用強心苷類藥物治療。
健客價: ¥170本品主要用于治療兒童和成人的下列疾?。?1.β-溶血鏈球菌、肺炎雙球菌、嗜血流感桿菌引起的輕度或中度的呼吸道感染。 2.β-溶血鏈球菌、肺炎雙球菌引起的輕度或中度的下呼吸道感染。 3.肺炎支原體引起的呼吸道感染。 4.百日咳桿菌引起的百日咳:紅霉素可有效消除患者咽喉部的百日咳病菌,臨床研究表明紅霉素能夠預防易感人群感染百日咳。 5.白喉:白喉是由于白喉桿菌產(chǎn)生毒素所致,紅霉素可以預防
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