捏揉按摩腰部帶脈
帶脈位于帶脈穴一帶,系腰最細(xì)處。經(jīng)常按摩此一經(jīng)脈,減腰肥效果甚好??蓮那昂髢蓚€(gè)方向,用雙手兩邊按捏、揉點(diǎn)、提拿帶脈。
按摩刺激腹部肌肉
若以強(qiáng)烈的刺激,按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌,能使腰部減肥并纖細(xì)。具體手法,同按摩腰部帶脈相同。
刺激腰背穴位
腰部穴位有:帶脈穴,位于第十一肋頂端,與肚臍同高度;腹?jié)嵮?,位于順乳頭線往下,比肚臍低3厘米處的位置。背部穴位有:京門穴,位于第十二肋骨頂端。志室穴,位于第二腰椎突起向下5厘米處。用拇指、食指,或二三指按揉、點(diǎn)捏、掐壓這些穴位及其有關(guān)的肌肉。
中醫(yī)提醒,任何的減肥方法都需要長(zhǎng)久的減肥,按摩方法也不例外,堅(jiān)持按摩才能有瘦腰療效,僅做一次或幾次不會(huì)瘦腰。
(實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)
無(wú)時(shí)無(wú)刻的給予刺激和按摩,也能鍛煉膀胱和肛門的括約肌功能等等。
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