巧克力餅干
健康替代品:獨(dú)立包裝的巧克力全麥棒
為什么:全麥棒比餅干的脂肪含量和熱量少得多,同時(shí),獨(dú)立包裝易控制數(shù)量,一兩塊便足夠了。
碳酸飲料
健康替代品:橙味礦泉水或鮮榨果汁
為什么:橙味礦泉水含有維生素C及葉酸,可以提供每日所需維生素C量的50%。鮮榨果汁富含鈣質(zhì)和維生素D,糖含量較低。
蘋果
健康替代品:切片蘋果+脫脂焦糖
為什么:將蘋果切片,同時(shí)澆一些脂肪含量低的脫脂焦糖在上面,保證營(yíng)養(yǎng),且口感更好。
炸薯?xiàng)l
健康替代品:烤土豆片
為什么:烘烤制品不含有轉(zhuǎn)脂肪,降低了患冠心病的危險(xiǎn)。
辦公室首選零食:
餅干、面包和蛋糕
含有豐富的碳水化合物和B族維生素,是維生素B1和尼克酸的重要來(lái)源。如果清晨匆匆趕來(lái)上班,沒顧上吃早餐,就應(yīng)該選擇這類食品,因?yàn)樗鼈兡転榇竽X細(xì)胞提供能量,使人聰明,提高工作效率。
水果
含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,但含蛋白質(zhì)、脂肪很少。經(jīng)常吃不同種類的水果可增進(jìn)食欲,幫助消化,治療便秘,對(duì)人體健康非常有益。如果三頓正餐已吃了足量主食,休息時(shí)不妨吃個(gè)水果。
奶類
含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、比例合適的氨基酸等。酸奶不但營(yíng)養(yǎng)豐富,還易于消化吸收,尤其適合乳糖不耐受者。
很多女士喜歡吃杏仁、開心果、花生、瓜子等堅(jiān)果。它們含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物和礦物質(zhì),但脂肪含量較高,不宜過多食用。
高熱量食物換個(gè)吃法也能成為減肥零食,選擇上面介紹的吃法,就不怕多吃零食會(huì)發(fā)胖了,巧克力、炸薯?xiàng)l也能變成減肥零食。
(實(shí)習(xí)編輯:鐘丹圳)
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健客價(jià): ¥88有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會(huì)變成無(wú)法消失的熱能囤積。
健客價(jià): ¥198純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
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健客價(jià): ¥179用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
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健客價(jià): ¥498用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)>24)的治療。體重指數(shù)近似值的計(jì)算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計(jì)算,身高以米為單位計(jì)算)。
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健客價(jià): ¥66燃燒脂肪,瘦身。
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健客價(jià): ¥138用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥139用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥228用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)=24)的治療。
健客價(jià): ¥398補(bǔ)充益生菌、維生素、清腸排毒、排油減脂
健客價(jià): ¥298滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)益精血,扶正固本,通絡(luò)定痛,健脾豁痰,明目生津,潤(rùn)腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習(xí)慣性便秘,痔瘡出血。
健客價(jià): ¥178用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥92用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥298用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥58用于18歲及以上成人體重超重(體重指數(shù)≥24)的患者的治療。使用本產(chǎn)品,應(yīng)同時(shí)配合低熱低脂飲食。
健客價(jià): ¥238減肥。
健客價(jià): ¥217