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睡前三個超簡單小動作 有效消除水腫瘦小腿

2014-04-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:白天坐了一天,血液都聚集下身腿部,又缺乏運動,久而久之小腿會越來越大,變成水腫蘿卜腿。那么,怎樣瘦小腿呢?下面小編推薦3個睡前瘦小腿動作,超簡單超有效。

  動作一、直腿抬高

  1.張開雙臂平躺在地板上,直腿抬高,腳底板朝向天花板。

  2.移動雙腳的腳趾,慢慢向上翹,腳趾頭朝向天花板。

  3.慢慢張開雙腳,到合適寬度。

  4.雙腳上翹,活動腳踝,腳底板對腳底板。

  重復(fù)動作5次。

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  健客網(wǎng)減肥溫馨提示:

  1.做該套動作的時候,首先要活動活動關(guān)節(jié),做好充分的熱身運動,以免損傷脛骨。

  2.該套動作不適宜飯后做,睡覺之前做效果最好。

  動作二、彈力褲

  1.穿上彈力褲。

  2.平坐于地,雙腿略向上彎曲,使小腿達到完美線型的角度,保持動作20分鐘。

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  健客網(wǎng)減肥溫馨提示:

  1.彈力褲最好是通風(fēng)的網(wǎng)格狀,有利于散熱。

  2.彈力褲壓力不宜過大,要在能承受范圍之內(nèi)。

  動作三、按摩

  1.雙手從小腿底部到頂部朝內(nèi)往上按摩小腿,加速脂肪燃燒,同時還能有效改善淋巴和血液循環(huán)的往下流量。

  健客網(wǎng)減肥溫馨提示:

  1.按摩的時候,建議先涂抹一些滋潤的護理產(chǎn)品,如精油或者是瘦身霜,能夠加快脂肪燃燒的速度。

  2.冬天的時候,還可以用熱水泡腳的方法(水一定要全部浸蓋住小腿)達到瘦小腿的效果,但是夏天不宜使用該種方法,想要瘦小腿的MM,冬天的時候,可以嘗試這種方法,很有效哦

(實習(xí)編輯:楊聞杰)

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