面包減肥新吃法吃得科學健康瘦身

2014-04-07 來源：健客網社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：很多上班族為了趕時間，早餐都是馬虎應付，這樣的做法是十分不健康的，這樣對腸胃影響很大的，長此以往，易引發(fā)各種胃病，特別是對于減肥人士來說，早餐吃得不科學，還會影響減肥進程。今天就給你介紹一下面包減肥新吃法吧，讓你早上吃得科學健康還可以快速減肥。

　　面包減肥五方法不挨餓也瘦身

　　吃法一：不要在吐司上涂太多的果醬

　　很多人都不愛吃白口面包，所以在上面加了各色的果醬做成三明治，你所加的作料熱量也是不同的哦，在吃的時候要特別注意，如果不需要劇烈活動的話，一定選熱量低些的配合食用。

　　吃法二：要注意三明治中所包的材料

　　夾餡面包的熱量，油脂量都偏高，而一個硬面包圈的熱量與一份同等重量排骨的熱量是相同的，如果想減肥的朋友還是少嘗試的好。最好還是選擇全麥面包，因為它其中含有鐵、維生素B、維生素E、纖維、鎂、鋅和纖維素，常吃可以降低患心臟病、癌癥的風險。如果喜歡甜食，不妨選擇吐司抹1小匙果醬。每天兩片吐司抹花生醬、奶油或夾一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有條件，也可以準備一點生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，熱量適中，營養(yǎng)會更加均衡。

　　吃法三：多喝濃肉菜湯

　　使用多種低熱量蔬菜制成的濃肉菜湯，含有豐富的食物纖維，多喝這種湯，就會減少面包的攝取量，而且還可以吸收很多維他命及礦物質。

　　吃法四：將吐司烤得酥脆

　　與白色柔軟的吐司相比較，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次數(shù)自然增加。咀嚼會刺激飽腹中樞神經，吃少量就可獲得飽腹感。另外，剛出爐的面包不宜馬上吃，因為此時面包還在發(fā)酵，馬上吃會容易得胃病，至少放上兩個鐘頭后再吃才安全。

　　吃法五：吃含有食物纖維的面包

　　腸胃不好的人不宜吃過多的面包，因為其中的酵母很容易造成胃酸。食物纖維面包倒是不錯選擇，因為食物纖維會抑制身體中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。

　　知道了面包減肥的新吃法后，是不是改變你以往對面包的印象了呢?雖然面包可以讓人減肥，但是還是要注意午餐和晚餐的食物搭配，一定要保證攝入營養(yǎng)的充足和均衡，這就涉及到了營養(yǎng)減肥餐的問題，愛健康的你，不妨多了解了解吧，祝你減肥更順利!

（實習編輯：鐘丹圳）