五款營養(yǎng)的果蔬汁助你健康減肥

2014-04-07 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：通過調(diào)節(jié)飲食的減肥方法屢見不鮮，據(jù)專家介紹，鮮榨的蔬果汁，不但營養(yǎng)味美，還有飽腹感，有效的排毒養(yǎng)顏，不經(jīng)意間達到減肥的效果。那么具體有哪些蔬果汁可以起到減肥作用呢？日常生活中怎樣食用更好吸收？

　　胡蘿卜西蘭花辣椒汁

　　原料：大胡蘿卜2根，大西蘭花1個，紅辣椒1個。

　　做法：將所有蔬菜洗凈，去掉辣椒的蒂和籽，將所有蔬菜切成合適大小的塊或片，榨汁，攪拌均勻后即可飲用。

　　功效：甘甜醇美，胡蘿卜和辣椒的甜味剛好可以中和西蘭花的苦味，使其味道非常好。這道蔬菜汁具有很好的排毒減肥效果，能促進身體的健康，另外，還能保持皮膚美白，并起到明目的作用。

　　芹菜哈密瓜汁

　　原料：大芹菜2顆，哈密瓜半個。

　　做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗凈切段，將哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁機中，酌加冷水，攪打后加蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

　　功效：哈密瓜含有維生素，幫助消化、利尿，排除體內(nèi)廢物與毒素，潤澤皮膚，淡化斑點，二者配成汁加強了利尿排毒，瘦身養(yǎng)顏。

　　果菜香瓜汁

　　原料：胡蘿卜半根，香瓜半個，檸檬六分之一，蜂蜜30毫升，冷開水120毫升，冰塊70克。

　　做法：將香瓜、胡蘿卜、檸檬洗凈切成小塊，連同其他原料放入果汁機中攪拌均勻即可飲用。

　　功效：生津開胃，潤腸通便，降脂瘦身。這個蔬菜汁香甜可口，色澤醇厚，高血脂，可以治便秘，通便排毒，起瘦身效果。

　　蘿卜金橘菠蘿汁

　　原料：白蘿卜200克，金橘5個，菠蘿300克。

　　做法：將金橘洗凈留皮切半，將菠蘿、白蘿卜洗凈去皮切片后，連同金橘用分離式榨汁機榨出原汁即可飲用。

　　功效：金橘含有豐富的苷類，具有理氣消食、化痰止咳。健脾解酒功效，三者結(jié)合，有助于健脾消食，理氣通便，加強了瘦身養(yǎng)顏的功效。

　　果菜百寶汁

　　原料：芹菜、生菜、萵苣、小白菜、蘋果、菠蘿、橙子、蜂蜜各適量。

　　做法：將芹菜、生菜、萵苣、小白菜、蘋果、菠蘿、橙子洗凈去皮去籽切成小塊一起放進果汁機中攪拌均勻加蜂蜜即可飲用。

　　功效：生菜含有維生素和礦物質(zhì)鈣、鎂、鉀等營養(yǎng)成分能滋潤皮膚，幫助血液凈化，消腫，小白菜具有清熱解煩、利尿解毒的功效，菠蘿含有菠蘿素能分解蛋白質(zhì)，幫助消化，對身體具有很好的清潔作用，多種果樹配成汁，有助于潤腸通便，促進新陳代謝，清除體內(nèi)毒素，加強了瘦身養(yǎng)顏的功效。

　　以上便是減肥蔬果汁的匯總，如果長期堅持飲用，可在養(yǎng)生之余輕松達到減肥的效果。希望對您有所幫助，早日恢復完美身材。

（實習編輯：鐘丹圳）