把毛巾放在肚臍的正下方,腳背繃直,手臂貼于體側(cè)手掌心貼住床面。
美腿減肥動作
將左腿向上抬起,筆直地上提伸展。不要彎曲膝蓋,一直努力向上抬起至垂直于床面的90度角。
美腿減肥動作
向右側(cè)倒下,將左腿筆直的上提伸展。不要彎曲膝蓋,一直努力向上抬起至垂直于床面的90度角。
美腿減肥動作
仰面平躺,把毛巾放在肚臍的正下方躺在上面。張開手臂,雙手掌心貼住床面。
美腿減肥動作
將右腿大幅度打開,右腿保持與床面平行的狀態(tài)向上移動10cm,將腿向外側(cè)打開到最大極限。這樣保持5秒鐘后回到原位。
(實習編輯:楊聞杰)
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