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西柚減肥食譜3天瘦9斤

2014-04-04 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:MM們最關(guān)心兩個(gè)問(wèn)題,吃什么減肥瘦得快,怎樣減肥最快最有效?下面介紹的西柚減肥食譜就可以幫助你實(shí)現(xiàn)快速減肥的目的。西柚加上糙米的減肥食譜,讓你輕松做到3天瘦9斤!而且,西柚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,還幫助補(bǔ)充維生素C哦!

  第一日

  早餐:西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯

  午餐:青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋(píng)果1個(gè)

  晚餐:糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯

  面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量;西柚、蘋(píng)果中有鉀、維生素C和纖維素,能幫助消化吸收;咖啡、海帶利尿,能消除水腫,燃燒脂肪。

  第二日

  早餐:白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆

  午餐:揚(yáng)州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆

  晚餐:日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份

  米飯、蕎麥面能提供身體必須能量;青菜、紫菜富含纖維,能潤(rùn)腸通便;西紅柿、橘子富含維生素,能促進(jìn)消化吸收,防止脂肪堆積。

  第三日

  早餐:紫菜飯團(tuán)1個(gè)、豆?jié){1杯

  午餐:白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯

  晚餐:海魚(yú)、青菜沙拉、雜米粥1碗

  飯團(tuán)、海魚(yú)熱量都不高,多吃也沒(méi)關(guān)系,而且很有飽腹感;菠菜利尿、西紅柿促進(jìn)消化;紫菜、雜米含有大量的粗纖維,能潤(rùn)腸通便。

(實(shí)習(xí)編輯:曾桂榮)

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