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甜品這樣吃 解饞又瘦身

2014-04-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:甜點(diǎn)對每個(gè)減肥的MM來說是個(gè)可怕的東西,因?yàn)樵谒齻兊难劾?,吃甜點(diǎn)就等于摧毀身材,可是她們卻不知道,其實(shí)吃甜點(diǎn)也能補(bǔ)發(fā)胖,也能擁有苗條的身材哦!跟小編一起去享受美食吧!

  第一類:蛋糕、西點(diǎn)

  一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕,總會讓人垂涎三尺,可惜這種人間美味對身材可是極大考驗(yàn),據(jù)說3個(gè)cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。

  安全份量:▲cheese蛋糕——1/3塊;▲提拉米蘇——1/2塊;▲奶油蛋糕——奶油少量、1塊

  輕松建議:一份甜點(diǎn)兩個(gè)人分著吃是不錯(cuò)的方法,一邊吃一邊聊天還可以減慢進(jìn)食速度。

  第二類:面包、甜圈

  面包以低甜度或者全麥的比較好,但是由于面包屬于精加工食品,因此加工的過程也會造成熱量,而那些淋了巧克力和有奶油和香腸夾心的熱量則更高。

  安全份量:▲甜面包(?。?個(gè);▲夾肉式漢堡或熱狗:1/2個(gè);▲甜圈:一份一個(gè);▲三明治:1/2個(gè)

  輕松建議:所有面包中,以土司的熱量最少,而甜式夾餡面包及丹麥面包的熱量較高,食用時(shí)可酌情攝取。

  第三類:餅干、夾心餅、巧克力派

  雖然餅干的熱量沒有巧克力高,但也屬于高熱量食品,跟面包很相似,選擇甜度較低的為好。而那些看起來油油的餅干,則是減肥的大敵。

  安全份量:▲蘇打餅干:30克;▲普通餅干:4-5片;▲奶酥餅干:2-3片;▲夾心餅干:3塊;▲威化夾心:3塊;▲巧克力派:一次一個(gè)

  輕松建議:在此類點(diǎn)心中,巧克力派的熱量屬于最高,雖然口味香濃,但建議最后不要多吃。而食用的時(shí)間也最好放在早餐時(shí)刻。

  第四類:果凍、中式及日式點(diǎn)心

  果凍和日式甜點(diǎn)算是熱量比較低的點(diǎn)心,脂肪含量相對也比較低,雖然有的比較甜,但是油脂含量也不太高,可以比較放心地吃。而中式點(diǎn)心一般熱量較高,最好少吃。

  安全份量:▲果凍:一份2杯;▲日式甜點(diǎn)(?。阂环輧蓚€(gè);▲中式甜點(diǎn):月餅1/2個(gè);▲蛋黃酥:1/2個(gè);▲鳳梨酥:1個(gè)

  輕松建議:吃這些點(diǎn)心時(shí),最好配合一些花草茶,不僅可以起消脂清腸的作用,還可以提高點(diǎn)心的口感。

  第五類:巧克力、冰淇淋

  巧克力是女性最愛的零食之一,高油脂與高甜度是其特色,但是只要吃得適量,也不是完全不能吃,而冰淇凌的熱量雖然高,但因?yàn)槔锩婧胁簧偎?,吃一球還不會對身材構(gòu)成大的威脅。而脆皮冰淇凌最好不要連皮一起吃,否則就等于多攝取了一份點(diǎn)心的熱量嘍!

  安全份量:▲巧克力條:1/3條;▲巧克力塊:3塊;▲冰淇淋拼盤:1/3盤(含有水果);▲冰淇淋球:1球;▲鮮奶冰淇凌:2球

  輕松建議:比較聰明的吃法是選擇鮮奶冰淇淋,其熱量只有奶油冰淇凌的一半,也比較營養(yǎng)健康,而一般來說,黑巧克力會比牛奶巧克力熱量稍低,聰明的你一定知道該選哪一種了。

(實(shí)習(xí)編輯:鐘丹圳)

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