減肥一直都是圍繞著飲食跟運動,這次小編就為大家講一下有關(guān)飲食方面的減肥方法。
分食減肥
分食減肥是德國營養(yǎng)學(xué)家研究提出的一種新式減肥法,它主要是要求減肥者在每一餐進食中,不能同吃某些食物。
就好像人們在吃高蛋白、高脂肪的葷菜時,可以食用一種蔬菜,但不能喝啤酒,不能吃面包、馬鈴薯等碳水化合物類食品。究其原因,主要是人體脂肪由多種營養(yǎng)素組合而成,人們在食用高蛋白食品時,不食用碳水化合物,人體也就不會增加脂肪而發(fā)胖了。
提前進食
"吃飯時間的選擇,對于體重的增減,要比人體攝入飲食的數(shù)巨量和質(zhì)量更重要。"因為,人體的新陳代謝狀況在一天不同時間內(nèi)是不同的。
一般說來,從早晨起來后,新陳代謝逐漸旺盛,上午8點~12點鐘達(dá)到最高峰。因此,減肥者可把進餐時間提前,早飯安排在6點鐘以前,午飯安排在10點鐘左右,即可收到良好的減肥效果。
慢食減肥
該方法是減慢進食速度,以達(dá)到減肥的目的。研究著分析認(rèn)為,食物進入人體后,體內(nèi)的血糖就會升高,當(dāng)血糖升高到一定水平時,大腦食物中樞就會發(fā)生停止進食的信號。如果一個人進食速度太快,當(dāng)大腦發(fā)出停止進食的信號時,往往已經(jīng)吃了過多的食物。
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