男士瘦腿方法

　　其實(shí)適合男性減肥的運(yùn)動(dòng)或者方法有很多種的。比如蛙跳和深蹲跳就是最簡(jiǎn)單容易操作、效果又非常不錯(cuò)的選擇。這兩個(gè)動(dòng)作都可以幫助快速增加腿部的血液循環(huán)和供養(yǎng)，對(duì)小腿肌肉起到很好的鍛煉作用。跳繩也非常推薦，道具簡(jiǎn)單，也不需要很大的空間，不僅可以鍛煉腿部肌肉還能同時(shí)練習(xí)手腳的協(xié)調(diào)性。當(dāng)然，像籃球、羽毛球這類跑動(dòng)、跳躍都很頻繁的運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉小腿肌肉非常有益肯定無疑了，娛樂鍛煉兩不誤。

　　男士瘦腿動(dòng)作

　　這一組男士減肥的動(dòng)作需要借助椅子來進(jìn)行。將雙腳打開，比肩膀略窄，目視前方。雙手搭在椅背上，慢慢地踮起腳尖。保持一段時(shí)間，感覺到小腿稍有發(fā)酸的感覺，放下。重復(fù)15~20次，然后反方向進(jìn)行，也就是背對(duì)著椅背，做相同的動(dòng)作。類似上一組動(dòng)作，只是換為單膝彎曲，單腳著地。這樣就會(huì)比前一個(gè)動(dòng)作更具針對(duì)性。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，當(dāng)腳跟盡量抬起后，不需保持停留，慢慢放下直至全腳掌著地即可。在這一組動(dòng)作中要記得配合好呼吸，腳跟抬起時(shí)吸氣，放下呼氣。單腳原地跳由練習(xí)肌肉耐力變成了更加傾向于力量的練習(xí)。單膝彎曲，可以自然彎曲用力收緊。單腳起跳，盡量做到當(dāng)前腳掌落地的時(shí)候即刻用力再次跳起，每條腿練習(xí)30次。

　　男士怎么瘦腿呢？相信很多男士也想擁有結(jié)實(shí)好看的腿部線條以及標(biāo)志性的肌肉吧，快來試一下上述的瘦腿動(dòng)作吧，堅(jiān)持下去，效果會(huì)慢慢顯現(xiàn)的。平時(shí)要結(jié)合別的瘦腿動(dòng)作和減肥方法，要保持身體的整體勻稱。
 

（實(shí)習(xí)編輯：邱溢懿）