想瘦腿嗎?就看看吳昕是如何瘦腿的吧。
吳昕一分鐘瘦腿操
第一步:水平躺在床上,雙手放在身體兩側(cè),雙腳繃腳面,用力伸開腿部。
第二步:保持這個(gè)姿勢(shì),將腿彎曲,兩腳放在地面上。不可以直接將腿抬高舉上去,因?yàn)槟菢由眢w會(huì)不平衡,會(huì)左右搖晃。
第三步:順著剛才彎曲的角度將小腿抬高,水平伸直,臀部不要抬起來,與地面保持45度。
按摩穴位瘦腿
方法1腿部點(diǎn)按法
大拇指稍微用力按壓在腿上的各個(gè)穴位上,分別按壓1分鐘。
1、大拇指點(diǎn)按環(huán)跳穴1分鐘。
2、大拇指點(diǎn)按風(fēng)市穴1分鐘。
3、大拇指點(diǎn)按血海穴1分鐘。
方法2腿部揉搓法
用掌心的力量去揉壓腿上的各個(gè)穴位,同樣的分別按摩1分鐘。
1、手掌揉按血海穴1分鐘。
2、手掌揉按風(fēng)市穴1分鐘。
3、手掌揉按環(huán)跳穴1分鐘。
方法3腿部拍打法
還可以嘗試拍打法,同樣在各個(gè)穴位拍打1分鐘。
1、經(jīng)絡(luò)拍打板或空心拳由上往下敲打大腿外側(cè)的膽經(jīng)。
2、經(jīng)絡(luò)拍打板或空心拳由上往下敲打大腿外側(cè)的肝經(jīng)。
(實(shí)習(xí)編輯:易其香)
用于治療肝胃虛寒、陰濁上逆所致的頭痛或胃脘疼痛等癥。
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健客價(jià): ¥33祛風(fēng)止痛,除濕豁痰,舒筋活絡(luò)。用于中風(fēng)痰厥引起的癱瘓,足萎痹痛,筋脈拘急,腰腿疼痛及跌打損傷,行走不便,胸痹等癥。
健客價(jià): ¥18祛風(fēng)化痰,活血通絡(luò)。用于風(fēng)痰阻絡(luò)所致的中風(fēng),癥見半身不遂、口舌歪斜、手足麻木、疼痛拘攣、言語蹇澀。
健客價(jià): ¥119滋陰清熱,補(bǔ)腎益肺。用于肺腎兩虧所致的虛勞咳嗽,潮熱骨蒸,盜汗,腰膝酸軟。
健客價(jià): ¥29消腫散瘀,舒筋活絡(luò)止痛。用于治療跌打損傷,扭傷,輕度水火燙傷。
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健客價(jià): ¥7消腫散撩,舒筋活絡(luò)止痛。用于治療跌打損傷,扭傷,輕度水火燙傷。
健客價(jià): ¥3消腫止痛。用于跌打損傷,積瘀腫痛。
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