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林志玲三日瘦身餐 快速瘦瘦瘦

2014-04-02 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:林志玲的三日瘦身餐單是百萬瘦身教主唐安麒最著名且最快見效的瘦身餐單之一??烧f得上是一個(gè)急救方法,可以快速讓你瘦點(diǎn)。嘗試一下林志玲三日瘦身餐這種健康快速減肥的方法吧,能讓你的在短時(shí)間內(nèi)迅速的變?yōu)槟Ч砩聿摹?/div>

  作為“臺(tái)灣第一名模”林志玲的恩師唐安麒老師,透露了她為林志玲親自設(shè)計(jì)的三日瘦身餐單。這種健康快速減肥的方法,只需短短三天時(shí)間就能見到效果,既瘦身又保證了健康。特別適合三天后有很重要活動(dòng)參加急需瘦身的MM們。

  用餐要點(diǎn):

  早餐:溫?zé)崴?杯、水果2個(gè)、梳打餅干3片、脫脂酸奶1/2杯。

  午餐:水煮菜2碗、再配去皮雞腿1只/雞胸肉1份(清蒸或切片后用無味精雞湯煮熟)/魚1條(如手掌大小)或5片魚生/瘦肉8片(可烤煮或用無味精雞湯煮熟)/豆腐2塊(每塊如半只手掌大小)/黃豆5湯匙。

  晚餐:水煮菜2碗、纖體粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯。

  注意事項(xiàng):

  1.三天期間不可喝任何冷飲,每天喝10杯以上的溫?zé)崴虿琛?/p>

  2.不可飲用含糖飲料或甜食。

  3.此瘦身餐單每兩星期只可進(jìn)行1次,一個(gè)月不能超過2次,不能連續(xù)六天進(jìn)行。(如三天瘦身餐→兩星期正常飲食→三天瘦身餐)

  4.每天須步行或原地踏步30分鐘(可以邊看電視邊踏步)。

  5.此餐單平均可減去2至3公斤,三天期間必須多喝溫?zé)崴?/p>

  瘦身7大原則:

  1.早餐要吃蔬果及新鮮的果汁。陰性體質(zhì)或冬天加喝一杯姜茶或不生吃蔬果吃一碗水煮雜菜。

  2.肉類跟五谷淀粉類不要在同一餐吃。蔬菜配肉、蔬菜配飯、蔬菜配海鮮類、蔬菜配面包等等,都是最好的組合,每餐食物保持70%是高水份纖維類的蔬果,30%主要食物。量不限,但以七八分飽為健康之道。

  3.建議一餐吃蔬菜配肉,另一餐吃蔬菜配淀粉類,可是最好避免兩餐都吃蔬菜配肉。此外,最好每餐只吃一種肉,但可以同時(shí)吃幾種海鮮。

  4.睡前4小時(shí)不可進(jìn)食,必要時(shí)可吃蔬果或水煮雜菜。

  5.每星期自由選擇一至兩天進(jìn)行全菜日,每餐只吃蔬菜或雜菜湯與鮮榨果汁。陰性體質(zhì)全菜日加喝2-3杯黑糖姜茶。

(實(shí)習(xí)編輯:易其香)

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