在家輕松練,一樣有曲線
開始放自己喜歡的音樂,我們準備要熱身咯!熱身的用意是要把全身的關節(jié)和肌肉熱開,先喚醒你的肌肉,再開始訓練,比較不容易受傷。
1、先從頭部開始,繞圓圈轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。
2、兩邊肩膀轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),順時針、逆時針都要。
3、張開雙臂開始畫大圈,從前面繞,再從后面繞。
4、雙手手腕動一動,轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。
5、十指交扣,手掌往天花板推,脊椎打直,骨盆端正,不要前傾。
6、雙手繼續(xù)往天花板推,身體微微往右傾斜,感覺左倒身體有被拉長的感覺。換邊身體往左邊傾斜,感覺右側身體有拉長的感覺,要呼吸,不要憋氣。
7、腰部轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),臀部也轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。順時針、逆時針都要喔!
8、我們要伸展一下腿部的肌肉,先做右邊弓箭步,會感覺左腳后側酸酸的,有被拉長的感覺,再來做左腳弓箭步。
9、膝蓋也別忘了輕輕轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),但不要一直起立吞下,這樣易傷膝蓋的!
10、腳踝上下動一動,左右動一動就好,避免踮腳尖壓著一直轉(zhuǎn),這樣很上腳踝。
所有動作皆可一個人狀況調(diào)整,在此是以個人做的次數(shù)為主,不代表每個人剛開始的強度都要一樣,一步步來,慢慢的就可以達到自己可以承受的強度。
將液態(tài)藥物霧化供患者吸入。
健客價: ¥109阿司匹林腸溶片(拜阿司匹靈):阿司匹林對血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林腸溶片適應癥如下:降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風險預防心肌梗死復發(fā)中風的二級預防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風險降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風險動脈外科手術或介入手術后,如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(PTCA),冠狀動脈旁路術(CABG),頸動脈內(nèi)膜剝離術,動靜脈分流術預防大手術后深靜脈血栓和肺栓塞降低心
健客價: ¥998適用于檢測成人的體溫(TEMP)、脈搏氧飽和度(SpO2)、脈率(PR)、無創(chuàng)血壓(NIBP)參數(shù)。
健客價: ¥2990供聽診人體心、肺、器官等活動聲響變化用。
健客價: ¥49強健骨骼和牙齒,調(diào)節(jié)鈣吸收,保護神經(jīng)系統(tǒng),提高免疫力,保護生殖系統(tǒng)。 適用人群:1.中老年人。2.備孕男性。3.痛經(jīng)女性。 4.偏頭疼、眩暈、抑郁、情緒易緊張、暴躁及失眠人士。
健客價: ¥99用于自測人體毛細血管全血中葡萄糖的濃度,本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測,測試結果僅供參考,不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價: ¥48買3送1送原品 4瓶一個調(diào)養(yǎng)周期 建議按照調(diào)養(yǎng)周期購買
健客價: ¥398本產(chǎn)品為呼吸系統(tǒng)霧化治療的器具。
健客價: ¥699適用于成人心率、心電波形、收縮壓及舒張壓的檢測,其數(shù)值供參考。
健客價: ¥159補充益生菌、維生素、清腸排毒、排油減脂
健客價: ¥298具有促進血液循環(huán)、改善血液流變性、促進新陳代謝、改善 神經(jīng)系統(tǒng)功能、提高機體免疫功能的作用。
健客價: ¥560買2送1 買3送2 買5送3 買7送5 送的都是原品
健客價: ¥128歐姆龍血糖試紙HEA-STP30:用于自測人體毛細血管全血中葡萄糖的濃度,本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測,測試結果僅供參考,不能作為糖尿病的診斷工具。 施萊一次性使用采血針:用于糖尿病患者測試血糖濃度。 約斯夫酒精棉球:適用于皮膚清潔消毒。
健客價: ¥48大補元氣,復脈固脫,益氣攝血。用于體虛欲脫,肢冷脈微,氣不攝血,崩漏下血。
健客價: ¥320純植物提取,促進脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價: ¥249養(yǎng)血祛瘀。用于產(chǎn)后受寒惡露不行或行而不暢,夾有血塊,小腹冷痛。
健客價: ¥9該產(chǎn)品用于定性檢測尿液中濃度≥300ng/ml的嗎啡及其代謝物。
健客價: ¥38大補元氣,復脈固脫,益氣攝血。用于體虛欲脫,肢冷脈微,氣不攝血,崩漏下血;心力衰竭,心原性休克。
健客價: ¥2340大補元氣,復脈固脫,益氣攝血。用于體虛欲脫,肢冷脈微,氣不攝血,崩漏下血;心力衰竭,心原性休克。
健客價: ¥1260大補元氣,復脈固脫,益氣攝血。用于體虛欲脫,肢冷脈微,氣不攝血,崩漏下血;心力衰竭,心原性休克。
健客價: ¥2430大補元氣,復脈固脫,益氣攝血。用于體虛欲脫,肢冷脈微,氣不攝血,崩漏下血;心力衰竭,心原性休克。
健客價: ¥1260