大S四月底將臨盆，產(chǎn)后媽媽必知的減肥知識(shí)

2014-04-02 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：37歲的大S懷了小馬妞，預(yù)計(jì)在4月底即將臨盆。身為高齡產(chǎn)婦的大S，對(duì)于新生命的到來相當(dāng)興奮。產(chǎn)后對(duì)于瘦身的想法小編我一直覺得很苦惱，所以現(xiàn)在小編就來說一些關(guān)于產(chǎn)后的瘦身方法。

　　1.月子之后開始調(diào)整飲食，多補(bǔ)充含有omega-3不飽和脂肪酸的深海魚，對(duì)大腦、神經(jīng)系統(tǒng)復(fù)元很有幫助；瘦肉、雞肉、豆類、優(yōu)格牛奶等低脂、高蛋白、高纖維的食物也是產(chǎn)后瘦身必備的超級(jí)食物。

　　牛奶中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，乳清酸和鈣質(zhì)能抑制膽固醇在血管壁上的沉積，同時(shí)也能影響膽固醇合成酶的活性，有效減少膽固醇的形成。

　　2.哺乳可每天多消耗300大卡的熱量。

　　建議媽咪可以每天攝取多500大卡的食物來補(bǔ)充身體所需。哺乳期間身體的循環(huán)代謝快，選擇優(yōu)質(zhì)食物，媽咪們可以兼顧美食又吃得沒有負(fù)擔(dān)。水分?jǐn)z取要適量但是，如果媽咪每天攝取的水分不足，不但無法讓體重減輕，還可能造成乳汁分泌減少。

　　3.把握親喂間隔抬腿卷腹，堅(jiān)持原則變辣媽！

　　類似于低腿卷腹：將腿部向下放，仍保持騰空，離地面幾寸距離。雙手貼于耳側(cè)，再做巻腹。這樣的難度更大，更要控制好身體平衡。每一階段的動(dòng)作要從生疏做到熟練，大約一個(gè)半月下來，腹部會(huì)變得相當(dāng)緊致。如果再加上每天40—50分鐘的慢跑，“將軍肚”自然就不見了。

（實(shí)習(xí)編輯：沈富銀）

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