鄭多燕她通過(guò)自己的研究和試驗(yàn)，自創(chuàng)了一套以自己名字命名的鄭多燕減肥操，并在八周內(nèi)狂減了25公斤，成為減肥史上一大傳奇。下面我們就通過(guò)鄭多燕減肥天書(shū)一起來(lái)了解一下這位韓國(guó)辣媽鄭多燕是怎么減肥健身保持著窈窕火爆的身材的吧。

　　鄭多燕減肥健身操

　　鄭多燕的減肥健身操是在日本學(xué)習(xí)后自己研發(fā)的，一共有4個(gè)部分，第一部分是啞鈴操，主要用來(lái)瘦手臂；第二部分是街舞操，主要瘦腿部；第三部分是有氧操，是塑形的部分；最后一部分是瑜珈墊操，用來(lái)瘦腰腹部。

　　啞鈴減肥

　　說(shuō)啞鈴不能減肥反而會(huì)讓肌肉結(jié)成塊，最終變成施瓦辛格那樣的肌肉。其實(shí)這是不對(duì)的，只要方法正確，用啞鈴也是可以減肥的，而且不止是減上半身哦。首先，要選擇合適重量的啞鈴，OL們用裝滿水的礦泉水瓶也可以代替。這樣做鍛煉會(huì)讓身材更勻稱。

　　街舞操減肥

　　街舞是由美國(guó)黑人發(fā)明的，起初是一種發(fā)泄情緒的運(yùn)動(dòng)演變而來(lái)的，很具有爆發(fā)力。跳街舞可以使人注意力集中，還是一種中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)對(duì)燃燒脂肪是很有效果的。另外街舞也是一種小肌肉運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以增強(qiáng)全身的協(xié)調(diào)性，讓身材比例更接近標(biāo)準(zhǔn)。

　　有氧運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是指身體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行鍛煉，而且即使在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人吸入的氧氣也要和氧氣需求量相等。其實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)就是指富有韻律性的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng)，一般屬中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但是有很好的燃脂效果，有助于減肥。

　　瑜珈墊操

　　瑜伽減肥是近幾年很流行的一種方式，根據(jù)不同的動(dòng)作可以瘦不同的部位，是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以減肥瘦身外，還可以修身養(yǎng)性，是一種健康的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，不論是不是要減肥，都可以學(xué)習(xí)。

　　鄭多燕的故事，再一次印證了那句老話：「沒(méi)有丑女人，只有懶女人」。雖然已經(jīng)變老了，但它的確是真的。

(實(shí)習(xí)編輯：易其香)