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“極品男神”-最帥的男體育老師

2014-03-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:體育課老師,主教籃球和排球。誘人的胸肌、英俊的臉龐、優(yōu)美的輪廓,再加上迷死人不償命的笑容,被贊“極品男神”。想知道他究竟是擁有怎樣的身材,怎么練成的?我們一起來一探究竟,小編的總結(jié)。

  男人誰都想擁有完美的8塊肌,腹肌是健康、陽剛的象征,很多女人也喜歡男人有肌肉,她們會覺得和有肌肉的男人在一起比較有安全感,不用擔心被別人欺負的危險,雖然這個男人可能抵擋不了什么,但有肌肉的男人會看起來不那么單薄。所以很多男人都想要有一身漂亮的肌肉,緊實但也要有力量。很多男人把甄子丹當成了榜樣。你想像“極品男神”---體育老師擁有完美身材嗎?跟著小編的腳步吧。

  其實練出腹肌沒有想像的那么難,只要是堅持誰都有可能成為完美的腹肌男。練出腹肌最好的辦法就是每天做仰臥起坐,但有人每天做成百上千個仰臥起坐,效果卻不明顯。原因就在于腹肌上面覆蓋著一層厚厚的脂肪,如果鍛煉方法不對,則只會練脂肪下面的肌肉,脂肪卻得不到充分燃燒。

  第一種方法:先慢跑10分鐘,之后躺下做仰臥起坐,然后爬起來立刻做沖刺跑,堅持30秒以上,再馬上躺下做仰臥起坐,之后再起來,慢跑3分鐘,再躺下,再起來,沖刺跑。。。這種練法超級累,幾乎沒有幾個人能連著堅持一個月的,但凡是堅持下來的,腹肌都是超棒的。這是有氧訓練方法。

  第二種方法:首先將頭和背離開地面,在懸空的時候停住,堅持幾秒鐘;然后身體完全離開地面,手肘碰膝蓋,堅持幾秒鐘;身體慢慢倒下,不要碰到地面,身體懸空;最后身體完全倒下。以上動作為一次,每天做8-10次就可以。其實這個動作是與瑜伽相結(jié)合的,男女都是可以練習的。雖然看著很容易,做起來卻是很難的,而且比較累,可以在開始的時候少做一兩次,慢慢再加次數(shù),只要每天堅持鍛煉,相信每一個人都會有完美的腹肌,最主要的是8塊肌也會出現(xiàn)哦!雖然很累,但是有效,這也是一種不錯的選擇哦。

 

  此外,8塊肌的鍛煉是一個重要的過程,但是飲食也要多多注意哦,少吃油炸和含有碳水化合物的食物,多吃些有營養(yǎng)的豆類食品和新鮮的蔬菜水果。做到這些你將會是一個人見人愛的型男啦!

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