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超有效的1日中餐減肥食譜

2014-03-29 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:誰說想要快速減肥就一定要吃減肥藥或者是加強身體的運動呢?減肥不一定要節(jié)食,掌握一些快速減肥食譜,同樣可以吃出美麗,選擇適合自己的減肥食譜吃起來吧!

  快速減肥食譜-雙菇涼瓜絲

  原料:涼瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金針菇100克,醬油、姜、糖、香油適量。

  制作方法:

  (1)將涼瓜順絲切成細絲,姜片切成細絲;

  (2)香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗凈;

  (3)油爆姜絲后,加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽,同炒片刻;(4)將金針菇加入同炒,加入調味料炒勻即可食用。

  功效:香菇、金針菇能降低膽固醇;涼瓜富含纖維素,可減少脂肪吸收。

  快速減肥食譜-香菇釀豆腐

  原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、醬油、糖、香油、淀粉適量。

  制作方法:(1)將豆腐切成四方小塊,中間挖空;(2)將洗凈泡軟的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入調味料及淀粉拌勻即為餡料;(3)將餡料釀入豆腐中心,擺在碟上蒸熟,淋上醬油、香油即可食用。

  功效:香菇可降低膽固醇,豆腐有利減肥。

  快速減肥食譜-枸杞燒鯽魚

  原料:鯽魚1條,枸杞12克,豆油、蔥、姜、鹽、胡椒面、味精適量。

  制作方法:(1)將鯽魚去內臟、鱗,洗凈,蔥切絲,姜切末;(2)將油鍋燒熱,鯽魚下鍋炸至微黃,加入蔥、姜、鹽、胡椒面及水,稍燜片刻;(3)投入枸杞子再燜燒10分鐘,加味精即可食。

  功效:枸杞可防治動脈硬化,鯽魚含脂肪少,有利減肥。

(實習編輯:鐘丹圳)

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