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巧吃魚肉,減肥沒有壓力

2014-03-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:減肥對于很多女孩子來講,相信并不陌生,但是有些減肥常識很多女孩子都不知道,但是卻非常重要。

  很多女孩子為了減肥,練就成素食主義者,但是這樣長期下來會導(dǎo)致營養(yǎng)不良等危害身體的現(xiàn)象。其實(shí)減肥也是可以吃肉的,魚肉就是一款很好的減肥肉類。

  泡菜秋刀魚

  材料:秋刀魚罐頭120克、泡菜80克、芝麻少許、醬油半茶匙、醋少許。

  做法:將秋刀魚和泡菜混合后,加入醬油和醋調(diào)味,然后撒上芝麻即可。

  蘿卜絲拌油甘魚

  材料:油甘魚刺身70克、醋2勺、砂糖1茶匙、鹽1克、胡蘿卜20克、白蘿卜200克。

  做法:將油甘魚切絲,用醋、砂糖、鹽腌10分鐘,胡蘿卜和白蘿卜也同樣切絲,然后放點(diǎn)鹽去掉水分,將魚和蘿卜的水分隔掉后混合即可。

  檸檬鯖魚刺身

  材料:鯖魚刺身150克、洋蔥1/3個、檸檬1/6、亞麻仁油適量、鹽和黑胡椒粉少許、蔥花適量。

  做法:將罐頭中的鯖魚進(jìn)一步切成薄片后放在碟子上,洋蔥切絲鋪在魚肉上,撒上蔥花,吃的時候擠點(diǎn)檸檬汁即可。

  松鼠魚

  材料:草魚3斤、番茄醬、糖、料酒、胡椒粉、精鹽、玉米淀粉、味素、9度醋、蔥姜蒜末。

  做法:草魚頭部剁下,去除魚刺,倚上花刀.魚肉灑料酒,精鹽、胡椒粉淹制10分鐘。將魚炸到金黃即可放上調(diào)料。

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